Barevné bílkoviny jsou typ energetické tyče, která obsahuje vyšší poměr bílkovin ke sacharidům. Tyče jsou ideální pro fitness nadšence, kteří hledají optimální opravu a růst svalů. Některé proteinové tyčinky jsou navrženy tak, aby sloužily jako náhrada jídla pro spotřebitele, kteří chtějí zhubnout. Je však důležité poznamenat, že trvalá dlouhodobá ztráta hmotnosti je často výsledkem kombinace stravy a cvičení. Přestože proteinové tyčinky jsou všeobecně známé jako pomůcka při hubnutí, doporučuje se, abyste před přijetím programu na snížení hmotnosti konzultovali svého lékaře nebo odborníka na výživu.
Výhody
Proteinové tyče jsou vhodné pro osoby s rušným životním stylem. Mnoho jedinců se často zastaví rychlým občerstvením po rychlém občerstvení nebo občerstvení, které v průběhu času může na pasu přidat nežádoucí palce. Proteinové tyčinky dobře cestují, takže dělají výživnější náhražku jídel rychlého občerstvení. Výběr bílkovinných barů přes hamburger umožňuje spotřebitelům využívat výhody bílkovin bez škodlivých účinků cholesterolu a nasycených tuků. Kromě toho, že mají vysoký obsah bílkovin, mají nízkou koncentraci sodíku a zpravidla posilují minerály a vitamíny pro optimální zdraví.
Nevýhody
Přestože jsou proteinové tyčinky obohaceny o základní vitamíny a minerály, sotva se nahradí výživnou zeleninou a ovocem. Nejen, že poskytují stejné vitamíny a minerály, ale také živí organismus množstvím fotochemických, bioflavonoidů a vlákniny. Další nevýhodou proteinových tyčinek je chuť. Ne všechny tyčinky na bílkoviny mají dobrou chuť a ty, které se dělají, mohou být nabité cukrem, čímž porazí účel ztráty hmotnosti.
Úvahy
Při výběru proteinové lišty pomáhá kontrolovat výživový štítek, protože nejsou vytvořeny všechny tyčinky s bílkovinami stejné. Podle webové stránky Diet Surf, některé bary obsahují stimulanty jako kofein nebo bylinné doplňky, které mohou ovlivnit váš životní styl. Pokud zjistíte, že kofein vám dává jittery, vyberte si bar bez ingrediencí, o kterých víte, že potlačují váš spánkový vzor. Některé proteinové tyčinky mají také vysoký obsah nasycených tuků a zahrnují palmové nebo hydrogenované oleje. V ideálním případě by neměly mít více než 2 nebo 3 g těchto tuků. Dalším faktorem je skutečnost, že vysoké dávky bílkovin po delší dobu mohou být škodlivé pro vaše zdraví. Podle MayoClinic.com mohou stravy s vysokým obsahem bílkovin vést k výživovým nedostatkům, zvýšenému riziku onemocnění srdce a zhoršování činnosti jater a ledvin.
Ztráta váhy
Barevné bílkoviny namísto správného jídla mohou pomoci při hubnutí, ale to může být způsobeno především poklesem kalorií než samotným barem. Mnoho bílkovinových prutů je méně než 300 kalorií, což je počet kalorií typických pro svačinu, nikoliv jídlo. Pokud byste chtěli vybrat mezi vyšším kalorickým, ale více nutričně hustým salátem a proteinovou barvou, salát by mohl nabídnout větší výhody. Pokud jsou vaše možnosti mezi mechaniky a proteinovou lištou, bar může být stejně spokojný s méně kalorií. Pokud je třeba zvýšit obsah bílkovin ve vaší stravě, zvážit možnosti přirozeně vysokého obsahu bílkovin, jako jsou ryby, sójové produkty nebo ořechy.
