Víte, že nezdravé jídlo není pro vás dobré, ale je těžké se vyhnout, protože potravinářské společnosti zvládly perfektní chuťové pocity, převážně směs soli, cukru a tuku, aby vás stále více navrátili. Podle definice je nezdravé jídlo potravou s minimálními nezbytnými živinami a množstvím tuku, cukru a soli, jako jsou bramborové lupínky, sladkosti a soda. Teprve potom si užijete hrst bramborových žetonů, nebudete strašit svou dietu, ale přehánění v nezdravém jídle může mít negativní fyzické a emocionální důsledky.
Přibývání na váze
Nekvalitní potraviny jsou potraviny s vysokou spotřebou energie, protože obsahují spoustu kalorií, většinou z tuku a cukru, ale nabízejí jen málo nutričních výhod. Když se naplníte prázdnými kalorií, možná budete mít chuť víc. Studie publikovaná v roce 2012 v "Americkém časopise o klinické výživě" zjistila, že pravidelná konzumace vysokoenergetických hromadných nezdravých potravin snižuje smyslově specifickou sýtost, což způsobuje, že budete jíst více tohoto jídla. Pokud se budete přejíždět konzistentně, zejména nezdravé jídlo, může to vést ke zvýšení hmotnosti a obezitě.
Chronické onemocnění
Nekvalitní potraviny mají vysoký obsah nasycených tuků a cholesterolu. Podle American Heart Association, nasycené tuky a cholesterol zvyšují hladinu cholesterolu, čímž vás vystavují riziku onemocnění srdce a mrtvice. Nadbytek sodíku, který se nachází ve většině zpracovaných potravin, může zvýšit váš krevní tlak a také zvýšit pravděpodobnost vzniku onemocnění srdce.
Diabetes typu 2
Vaše tělo používá inzulín k přesunu cukru v krvi z trávených potravin do buněk, kde je uloženo, dokud tělo nevyžaduje. Rafinované sacharidy nebo přidané cukry v nevyžádaném jídle způsobují špičky a pak poklesnou hladinu cukru v krvi. To vede k inzulínové rezistenci a hyperglykemii, kde cukr není uložen, ale spíše zůstává ve vašem krevním řečišti. Během času se může vyvinout diabetes typu 2, což je podmínka, která vás ohrožuje řadou dalších zdravotních komplikací, uvádí MedlinePlus.
Nutriční nedostatky
Když jíte příliš mnoho nezdravých potravin, můžete trpět nedostatky vitamínů a minerálů. Vysokoenergeticky husté potraviny často postrádají bílkoviny; vápník; žehlička; vitamíny A, C, D a E; Vitamíny B; draslík; zinek; a mononenasycené tuky. Nedostatek těchto živin ohrožuje váš imunitní systém a ohrožuje nemoc a infekci, říká Dr. Victoria J. Drakeová, výzkumná pracovnice Linus Pauling Institute. Pokud máte nedostatek výživy, vaše tělo také nemůže udělat neurotransmiter serotonin, který může zanechat pocity úzkosti, deprese a podrážděnosti.
