Skupina vitamínů B obsahuje B1, B2, B6, B12, niacin, kyselinu listovou, biotin a kyselinu pantothenovou, uvádí na internetové stránce KidsHealth od společnosti Nemours. Tyto vitamíny hrají několik důležitých rolí ve vašem těle, včetně výroby energie a výživy mozku. Vitamín B6 je také nazýván pyridoxinem a můžete získat denní zásobu z potravin, jako jsou zrna obilovin, mrkev, špenát, mléko, sýr, vejce, ryby nebo doplňky. Pokud doplníte, poraďte se se svým lékařem a nezapomeňte, že vitamíny a doplňky nejsou regulovány správou potravin a léčiv.
Těhotenské příznaky
Nevolnost a zvracení během těhotenství se obvykle označují jako ranní nemoci. Lékařské centrum University of Maryland (UMMC) uvádí, že 30 mg vitamínu B6 denně může pomoci zmírnit ranní nemoci. I když ne všechny studie neprokázaly stejné účinky, stojí za to diskutovat o užívání vitamínu B6 se svým lékařem, když jste těhotná.
Předmenstruační syndrom
Informace o účinnosti vitaminu B6 pro zmírnění premenstruačních příznaků nebo PMS pocházejí především od žen a lékařů, uvádí UMMC. Jak zdůrazňuje UMMC, klinické stopy na použití přípravku B6 pro PMS neprokázaly žádný přínos, ale je možné, že zlepšení symptomů se může u každého jednotlivce lišit. Obvykle trvá až 3 měsíce, než uvidíte jakýkoli rozdíl ve vašich příznacích, takže pokud dojde k ukončení vašeho doplňování předtím, můžete vynechat potenciální přínos vitamínu B6 pro PMS.
Růst vlasů
Nejsou to jen muži, kteří mohou trpět ztrátou vlasů. Ženy také ztrácejí vlasy a na rozdíl od mužů to může začít v jakémkoli věku před věkem 50 let a poté, uvádí Mezinárodní společnost pro chirurgii obnovy vlasů. Vlasy se skládají z bílkovin nazývaných keratin a vitamíny typu B spolu s aminokyselinami tvoří stavební bloky bílkovin, uvádí Seymour M. Weaver, dermatolog z Houstonu. V polské studii z roku 2001 publikované v časopise Wiadomosci lekarskie a na internetových stránkách Národního institutu zdraví. injekce vitaminu B6 zlepšily stav ženských vlasů a snížily ztrátu vlasů, včetně ztráty vlasů z difúzní alopecie.
Revmatoidní artritida
Více než u mužů trpí tento autoimunitní stav, který způsobuje příznaky jako zánět kloubů, otok a ztuhlost. Riziko revmatoidní artritidy nebo RA se u žen zvýšilo také mezi lety 1995 a 2007. Podle UMMC je RA spojena s nízkou hladinou vitamínu B6. Jíst více potravin bohatých na tento vitamin nebo doplnit stravu s ním může pomoci snížit zánět a může poskytnout určitou úlevu od revmatoidní artritidy.
