Přestože se někteří 14letý uživatel pokoušeli - nebo přemýšlejí o pokusu - s proteinovými třesy, existují jisté obavy ohledně bezpečnosti dětí, které užívají doplňky stravy. Studie zveřejněná v časopise "Pediatrie" v roce 2012 zjistila, že téměř 35% dospívajících s průměrným věkem 14 let hlásí s použitím proteinových prášků nebo koktejlů. Vždy pohovořte s dětským pediatrem předtím, než navrhnete jakýkoli druh doplňku stravy - včetně proteinových koktejlů.
Denní potřeby bílkovin
Většina dospívajících se snadno setkává s každodenním příjmem bílkovin, aniž by užívala bílkovinné koktejly, a to tím, že po celý den konzumuje různé potraviny bohaté na bílkoviny. Podle Institutu medicíny 14leté chlapci potřebují 52 gramů bílkovin denně a 14leté dívky potřebují 46 gramů bílkovin denně. Spotřeba 3 šálků nízkotučného mléka, 3 unce kuřecích prsíček na grilu a 2 polévkové lžíce arašídového másla poskytují 59 gramů bílkovin, tvrdí Akademie výživy a dietetiky.
Když je to v pořádku
Pokud je váš dospívající podváhou, zeptejte se svého lékaře, zda je vhodné užívat vysoce kalorické, bohaté na bílkoviny výživné látky mezi jídly, které pomáhají zvýšit příjem kalorií. Ačkoli podváha dospívajících může zvýšit příjem kalorií tím, že prostě jíst potraviny bohaté na živiny - jako jsou ořechy, semena, másla a sušené ovoce - výživné třesy často obsahují správnou rovnováhu bílkovin, sacharidů, zdravých tuků, vitamínů a minerálů pro dospívající na cestách.
Obavy
Vzhledem k tomu, že proteinkové koktejly jsou uváděny na trh a prodávány jako doplňky, nejsou přísně regulovány Úřadem USA pro potraviny a léčiva. Ačkoli FDA je zodpovědný za odstranění doplňků z obchodů, pokud se u nich zjistí, že nejsou nebezpečné pro běžnou populaci, tyto produkty nevyžadují schválení FDA předtím, než narazí na regály v prodejnách, poznamenává TeensHealth. Americká antidopingová agentura uvádí, že protože doplňky stravy nejsou přísně regulovány, některé mohou obsahovat zakázané látky nebo složky, které nejsou uvedeny na štítku doplněk faktů. Navíc, požití příliš velkého množství bílkovin z doplňků může být pro dospívající škodlivé.
Homemade Protein Shakes
Pokud váš dospívající hledá pohodlí a chuť bílkovinného chvění, ale bez dodatečných nákladů nebo bezpečnostních obav z proteinových doplňků, udělejte si vlastní proteiny, abyste věděli přesně, co váš dospívající dostane. Vytvoření vlastního výživného bílkovinného chvění může být stejně snadné jako smíchání s nízkotučným mlékem nebo sójovým mlékem, jogurtem, čerstvým ovocem, práškovým mlékem, ledem a arašídovým, mandlovým nebo kešu.
