OmniHeartové diety poskytují rozšířené dietní možnosti pro zdraví srdce založené na klinickém testu, který našel zdravou stravu s důrazem na bílkoviny nebo nenasycené tuky, které nabízejí větší snížení cholesterolu a snížení krevního tlaku než dieta bohatá na uhlohydráty. OmniHeartové diety dodržují zásady stravy DASH, dietní přístupy k zastavení hypertenze, který omezuje hladinu cholesterolu a nasycených tuků a zvyšuje stravu bohatou na živiny.
Bílkovinný plán
Snažte se získat alespoň 25% vašich kalorií z bílkovin. Foto kredit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Pokud jde o stravovací plán bohatý na bílkoviny OmniHeart, snažte se dostat 25 procent kalorií z bílkovin, omezte sacharidy na 48 procent a snažte se získat 27 procent kalorií z tuku. Asi polovina tuku by měla pocházet z nenasycených tuků. Cílem tohoto plánu je zaměřit se na bílkoviny. Některé tipy pro zvýšení příjmu bílkovin zahrnují přidání více luštěnin, ořechů a semen, stejně jako libové maso, ryby a drůbež.
Vyšší nenasycený tuk
Jezte více zdravých tuků. Foto kredit: Kirillm / iStock / Getty Images Pokud jde o vyšší plán nenasycených tuků, snažte se získat 37 procent kalorií z tuku, z toho 21 procent pochází z nenasycených zdrojů. Pouze 15 procent vašich kalorií pochází z bílkovin a sacharidy představují 48 procent. Zvyšte příjem nenasycených tuků pomocí olivového oleje namísto nasycených olejů a přidáním ořechů, jako jsou mandle, arašídy a pekanové plody.
