Prenatální jóga je speciálně upravena pro těhotné ženy k praxi během všech tří trimestrů, spojování jógy představuje s přípravou porodu. Podle studie z roku 2013 publikované v "Doplňkové terapii v klinické praxi", prenatální jóga byla účinná při snižování úzkosti, deprese a dalších otázek souvisejících s těhotenstvím. Zaměřuje se na to, jak vás učí, jak si odpočinout, abyste si uvědomili svůj dech, stejně jako otevření boků a pánve, aby položili základy pro porod. DVDs jsou skvělou volbou pro ženy, které chtějí soukromí svého vlastního domova procvičit prenatální jógu.
Co hledat na DVD
Existuje mnoho možností, jak vyzkoušet s ohledem na prenatální jóga DVD. Můžete si zakoupit samostatné disky DVD za každý čtvrtletí, nebo se můžete držet na DVD, které obsahují odlišné pózy pro každý trimestr ve svém programu. To je rozhodně něco, co je třeba vzít v úvahu při nákupu DVD, zvláště pokud nemáte pocit, že utrácíte další peníze na samostatných DVD. Měli byste také hledat něco, co by zahrnovalo zvyšování vaší vytrvalosti - to vám pomůže, když je čas, aby vaše dítě doručilo.
Shiva Rea je "Prenatální jóga"
DVD DVD "Prenatální jógy" Shiva Rea se skládá ze tří částí - dýchání a meditace; sedící představuje; stojící pozice, úseky a podlahové práce; končit řízenou relaxací. Spíše než mít samostatné sekce pro každý trimestr, jsou zobrazeny všechny tři modifikace těhotenství společně, což usnadňuje sledování. Cílem tohoto DVD je vytvořit energii a vytrvalost a současně vytvořit rovnováhu, sílu a celkovou flexibilitu a oběh. Všechny cíle mají pomoci zajistit uvolněné těhotenství a snadnější porod.
Jennifer Wolfe je "Kompletní Prenatální Vinyasa jóga a krátké formuláře"
Dvojdisková sada DVD Jennifer Wolfe také obsahuje úpravy pro všechny tři trimestry. Pokud hledáte něco, co je pro vaše tělo náročnější, nepokračujte dál - toto DVD je považováno za energičtější než jiné. Obsahuje také čtyři různé cvičení - 15, 30, 45 a 75 minut - které vám pomohou nasadit nějaký druh jógy do vašeho rušného dne. Zahrnuje relaxační póze a další bonus 10 minutové rutiny s partnerem a dítětem. Tam jsou také pózy s tipy, které mohou pomoci při porodu a porodu.
Sera Hollidayova série "Prenatální jóga"
Sara Holliday nabízí tři samostatné DVD pro každý trimestr různých délek od 30 minut do jedné hodiny. Výhodou jejích DVD je, že je skutečně těhotná během natáčení každého videa, takže může být snazší pochopit, jak a proč se některé pozice používají ve svých upravených formách pro každý trimestr. Videa se zaměřují na zmírnění bolesti spojené s konkrétním trimestrem, zvýšení síly a svalového tonusu, zlepšení flexibility a napomáhání vytváření spojení mezi matkou a dítětem.
