Volejbalový libero je obranný specialista, který nemůže bránit nebo napadnout míče nad čistou výškou a nemůže v mezinárodní hře sloužit. Úkolem libera je přijímat služby, kopat hity, projít a příležitostně nastavit. Postavení se v mezinárodním měřítku objevilo v roce 1998 s cílem zlepšit obranu a pohyb míče. "Myšlenka byla, že vysokí hráči mají větší potíže s řízením míče a menší hráči jsou rychlejší, agilnější a mohou hrát lepší obranu dvoru," vysvětlil na svých webových stránkách trenér Assistant Winthrop Chuck Rey.
Krok 1
Rozvíjte svou schopnost přijímat služby a předávat přesně. Obvykle bude libero pokrývat většinu soudu proti sloužit a dělat mnoho z průsmyků, které začnou trestný čin.
Krok 2
Rozvíjet své dovednosti při výkopu. Libero často nahrazuje středový blokátor a je vyzván, aby hájil hity. Kopání požaduje pevnou techniku kromě obrovského shonu. Dosažení míče nepomůže týmu, pokud jej nemáte. "Pouze s pevným základem obranných pohybů se můžete stát úžasným obráncem, který chcete být," radí Volleyball iSport. Pracujte také na svých přistáních. Ovládněte rameno, které umožňuje rychlé zotavení a palačinka, což umožňuje lepší prodloužení při omezení rizika úrazu. Zůstaňte po tréninku a nechte trenéry nebo spoluhráče zasáhnout nebo házet míčky po celém hřišti, což vás nutí rozšířit svůj obranný rozsah. "Bez ohledu na to, jaký druh cvičení děláte," doporučuje Volleyball iSport, "ujistěte se, že máte na mysli cílovou pozici."
Krok 3
Naučte se číst sérii a hity a předvídat, kam míč míří. "Vyladím všechno ostatní a soustředím se na server a jaká je moje práce na hřišti," řekl hráč z Ironwood Ridge High School, Michelle Link, v říjnu roku 2008 Arizonské republice. "Ale kopání míče je rozhodně vrcholem pozice. opravdu velký adrenalinový nával, obzvláště na opravdu těžký hit. "
Krok 4
Zlepšete svou rychlost a agilitu pomocí trvale plyometrického výcviku. Stresové vrtačky, které vytvářejí boční a diagonální pohyblivost. Skákací lano zlepšuje atletismus a sprint zlepšuje pohyb vpřed.
Krok 5
Staňte se odhodlaní dosáhnout všeho. Rozvíjet agresivní myšlení. "Trvá to spousta srdce a spoustu atletických schopností hrát tuto pozici," řekl trenér basketbalisty Basha High School Jim Kann v říjnu roku 2008 v Arizonské republice. "Pokud se obojí dostanete dohromady, můžete mít opravdu dobré hráč."
Věci, které budete potřebovat
- Volejbal
- Pracovní soud
- Plyometrická výcviková zařízení
- Skákací provaz
Tipy
- Komunikujte s spoluhráči, abyste koordinovali přijímání a obranu. Používejte spolehlivé ochranné zařízení. Převezměte své přistání před potápěním po soutěžích. Během kopání zůstaňte nízko, abyste vytvořili měkčí přistání.
Upozornění
- Nepřiměřené potápění může způsobit zranění.
