Temporomandibulární kloubní a svalové poruchy zahrnují žvýkací svaly a klouby, které spojují dolní čelist s lebkou. Ačkoli je TMJ technicky zkratkou pro klouby, lidé běžně používají tento termín jako zkratku pro poruchy a příznaky, říká MedlinePlus. Změny diety mohou zabránit epizodám TMJ a usnadnit symptomy.
Identifikace
Temporomandibulární klouby se nacházejí na každé straně vaše hlavy před ušima a spojují spodní čelisti s lebky. Malý chrupavkový disk odděluje kosti tak, aby spodní čelist sklouzla snadno. Tyto klouby přesouváte pokaždé, když žvýkáte, spolknete a mluvíte, takže jsou používány velmi často, vysvětluje článek z 12. dubna 2008 v časopise Dental Health Magazine, zveřejněné na webu Worldental.org.
Symptomy
Symptomy TMJ mohou zahrnovat nepohodlí a nevolnost čelistí nebo bolesti při otevírání nebo zavírání úst. Možná zjistíte, že je nepohodlné žvýkat, nebo když se pohybujete čelistmi, může se vyskytnout prasknutí nebo zvrásnění zvuků. TMJ může způsobit bolesti hlavy, bolesti ucha, bolesti obličeje a krk, bolest ramen a zad. Příznaky mohou být způsobeny nebo zhoršeny fyzickým stresem na strukturách kolem kloubu, špatným držením těla, krční a obličejové svalové deformace, nedostatkem spánku, životním stresem a špatnou stravou podle MedlinePlus.
Potraviny, které je třeba se vyvarovat
Možná budete muset zkusit odstranit z potravy různé potraviny, abyste zjistili, zda to snižuje vaše problémy s TMJ. Potraviny obsahující salicyláty mohou být problémem podle článku "Dental Health Magazine". Salicyláty se vyskytují v mnoha zeleninách a množství ovoce je v této látce vysoké. Džemy, želé a šťáva mají tendenci mít vysoké salicyláty, stejně jako papriky, olivy, ředkvičky, rajčata, červenohnědá, čekanka a vodní kaštany. Jiné potraviny, které mohou zhoršit TMJ, zahrnují pšeničné a mléčné výrobky, potraviny s vysokým obsahem vitamínu C nebo železa a produkty, které obsahují cukr, kvasnice nebo konzervační látky.
Potraviny, které mají být zahrnuty
Zahrnutí některých potravin ve vaší stravě může zabránit symptomům TMJ, podle "Dental Health Magazine". Nyní jíst maso z masa a ve vaší stravě obsahovat více červeného masa a více tuku, zejména mírné množství nasycených tuků. Kromě toho připravte vývar z kostí a šlach zvířat, aby se extrahovala kyselina hyaluronová pro zdraví kloubů a přidávalo množství zeleně pro obsah hořčíku.
Dieta jako léčba
Chcete-li zmírnit bolesti a jiné příznaky při výskytu TMJ, vyvarujte se konzumace tvrdých potravin, křupavých potravin, hustých nebo velkých potravin, které zahrnují otevírání úst a potraviny, které vyžadují hodně žvýkání. To dává čelisti a temporomandibulárním kloubům možnost odpočinku a léčení, říká Colgate. Některé dobré potraviny zahrnují vařenou zeleninu a ovoce, tvaroh, bramborová kaše, míchaná vejce, sušenky, polévka a jogurt. Pokud musíte jíst potraviny, které vyžadují žvýkání, nakrájejte je na malé kousky.
