Vaše diety mohou mít různé účinky v celém těle. Se zvyšujícím se výzkumem a vědeckými poznatky je používání potravin v léčbě i prevenci zdravotních problémů stále častější. Ať už chcete snížit riziko vzniku ztráty sluchu nebo zabránit jejímu pokroku, může vám řada různých potravin a doplňků pomoci dosáhnout vašich cílů.
Draslík
Marhule na dřevěném stole Photo Credit: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Podle Dr. Jonathana Wrighta může nízká hladina draslíku hrát roli při špatném sluchu a ztrátě sluchu. Ať už je to kvůli nízkému příjmu draslíku nebo špatnému fungování draslíkových kanálů ve vašem vnitřním uchu, doktor Wright navrhuje, že doplníte vaši stravu a zvýšíte příjem potravin bohatých na draslík. Vzhledem k vysokému obsahu draslíku v různých druzích ovoce, jako jsou meruňky, banány, melouny a pomeranče, doktor Wright navrhuje džusy nebo hladké rostliny, které zvyšují příjem draslíku. Jiné potraviny bohaté na draslík zahrnují brambory, špenát, lima, mléko a rozinky.
Folate
Játra a cibule s postranním salátem Foto kredit: Yvonne Bogdanski / Hemera / Getty Images Folate nebo kyselina listová v jeho syntetické formě je životně důležité pro vaše tělo schopnost produkovat DNA, RNA a nové buňky v celém těle. V studii z roku 2007 studoval tým vedený Jane Durgou na Wageningenově univerzitě ve Wageningenu v Nizozemsku účinky příjmu folátu na ztrátu sluchu související s věkem. Zatímco se tento společný stav může zdát nevyhnutelným vedlejším účinkem stárnutí, tito vědci zjistili, že lidé, kteří užívají přísady kyseliny listové, mají menší pravděpodobnost, že utrpí ztrátu sluchu. Běžně se vyskytuje v obohacených obilovinách se snídaní, ale také v játrech, špenátových, chřestových a brokolicích.
Vitamíny C a E
Box citrusových plodů Photo Credit: Дарья Петренко / iStock / Getty Images Schopnost folátů zabránit ztrátě sluchu související s věkem byla podpořena dlouhodobou studií Josefa Šargorodského a jeho kolegů z Boston, Massachusetts 'Brigham a Women's Hospital. Zatímco tento tým nenalezl vitamíny C a E, které by mohly hrát významnou roli ve studii z roku 2010, uznaly, že tyto vitamíny byly ve studiích používány jen v malých množstvích. Při kontrole minulých zjištění tyto výzkumníci naznačují, že antioxidační vlastnosti vitamínů C a E mohou pomoci zabránit poškození zdravých buněk spojených se sluchem. Na základě svých zjištění a výsledků minulého výzkumu naznačují, že velké množství těchto vitaminů může pomoci předejít ztrátě sluchu. Chcete-li dosáhnout tak vysoké úrovně, kombinujte doplňky s potravinami bohatými na vitamín C, jako jsou citrusové plody a potraviny s vysokým obsahem vitamínu E, jako jsou mandle, slunečnicový olej a arašídové máslo.
Nízká sacharidová, nízkosacharická výživa
Doktor diskutuje s pacientem Fotografický kredit: pojistka / pojistka / Getty Images Bamini Gopinath z Westmeadu, australský Millennium Institute a jeho kolegové zkoumali účinky vysokokapacitních a vysoce sacharidových diety na slyšení ve studii z roku 2010. Zatímco tito vědci nenavrhují řezání cukrů a sacharidů z vaší stravy, zjistili, že lidé, kteří jíst nadměrné množství těchto sloučenin, mají vyšší pravděpodobnost výskytu špatného sluchu. Dr. Wright přišel s podobnými závěry o sodíku, což naznačuje, že snížení sodíku může pomoci zlepšit sluch. Nicméně, jak to všichni vědci všimnou, existují rizika spojená s výrazným omezením příjmu těchto důležitých sloučenin. Jak navrhuje Dr. Wright, nejlepším způsobem, jak zajistit, že tyto špatné účinky nezaznamenáte, je navrhnout dietu s nízkým obsahem karbohydrátů s nízkým obsahem sodíku u svého lékaře.
