Kolagen, většinový kompozit pokožky, je tím, co dodává pokožce svou elasticitu. Ve své knize "Krmte svou pokožku, vyhlaďte si vrásky", Allison Tannis tvrdí, že podpora tvorby kolagenu také podporuje "bujnou a hladkou pokožku". Následně by zapojení živin a chování napomáhajících k kolagenu mělo mít za následek kůži, která vypadá zdravěji, mladší a více přitažlivý. Nicméně konzultujte s lékařem před přijetím dietních nebo cvičebních režimů.
Vitamín C
V knize "Tajemství velké kůže" David Goldberg a Eva Herriot tvrdí, že nedostatky vitaminu C často vedou k "špatnému hojení ran, krvácení dásní a krvácení kůže." Alternativně Goldberg a Herriot tvrdí, že přebytek vitaminu C může vést ke zvýšení kolagenu výroby a zlepšené syntézy kolagenu, což účinně zlepšuje zdraví a vzhled pokožky. Podle Dr. Jeanne D. Decuypere na stránkách Health Alternatives 2000, vitamín C lze nalézt v ovoci, jako jsou pomeranče, ananas a citrony; zelenina, jako je squash, zelená paprika a brokolice; a ekologické potraviny, včetně tresky a biskupa, kozího mléka, sójových bobů a nízkotučného jogurtu.
Změny v životním stylu
Goldberg a Herriot ve své knize "Tajemství velké pokožky" uvádějí, že toxiny životního prostředí, expozice slunce a zvyky jako kolagen na kouření poškozují při výrobě kolagenu a tím zvyšují proces stárnutí pokožky. Doplnění vaší stravy potravinami bohatými na antioxidanty může snížit dopad toxinů zavedených do těla. Podle Dr. Ben Kim, akupunkturista a chiropraktik s doktoráty z klinických věd, z Ontária, Kanady, borůvek, ostružin, brusinek a sušených slivků jsou obzvláště vysoké antioxidanty. Navíc Goldberg a Herriot tvrdí, že studie ukazují, že kouření inhibuje syntézu kolagenu až o 18 procent, což snižuje hojení v podobném poměru.
Aerobní cvičení
V "Tajemství velké kůže", Goldberg a Herriot tvrdí, že fyzické cvičení může zlepšit stav kůže tím, že produkuje silnější kůži s lepším průtokem krve a vyšším okysličováním, stejně jako vyššími živinami a sekrecí růstového hormonu. Zvýšení sekrece hormonů vede k větší buněčné aktivitě a produkci, což také zvyšuje tvorbu kolagenu. Goldberg a Herriot nabízejí podporu prostřednictvím studie, kterou provedli výzkumníci Elizabeth Whitmore, M.D., a Michael A. Levine, M.D., z Univerzity Johna Hopkinsa. V této studii 146 žen se výsledky odrazily, že ženy, které cvičí, vykazovaly silnější kůži a pokles mnoha problémů spojených se stárnutím, včetně fyzických změn na kůži.
