Ztráta vlasů ze ztráty hmotnosti je zpravidla způsobena stavem známým jako telogen effluvium, podle amerického Osteopathic College of Dermatology. Za normálních okolností vlasy rostou stejně? palce měsíčně po dobu přibližně 2 let, poté jde do klidové fáze, která je známa jako telogen. Na konci fáze odpočinku vypadají staré chloupky, aby se vytvořily prostory pro nové vlasy. Přibližně 10 procent vlasů přejde do klidové fáze. Fyzické a emocionální stresy způsobené dietingem mohou způsobit, že více vlasů než obvykle přejde do klidové fáze a vypadne, až se objeví nové vlasy.
Krok 1
Ujistěte se, že jíte dost kalorií. Zatímco potřebujete omezit kalorie pro ztrátu hmotnosti, omezování příliš mnoho může způsobit ztrátu vlasů, protože tělo nemá dostatek energie na podporu růstu vlasů, podle Hairfinder.com. Vynásobte svou cílovou hmotnost o 10, abyste dosáhli denního limitu kalorií.
Krok 2
Jezte dostatek bílkovin, což je hlavní složka vlasů. Potřeby bílkovin jsou založeny na jednotlivých faktorech, jako je tělesná hmotnost a úroveň aktivity. Použijte kalkulačku na potraviny, například plánovač v MyPyramid.gov, abyste zjistili množství bílkovin, které potřebujete denně.
Krok 3
Do stravy začleňte celá zrna, ovoce a zelenina. Celé zrno obsahuje železo, které je podle Národní rady pro anémii významným faktorem ztráty vlasů. Ovoce a zelenina také obsahují vitamíny A, C a E, stejně jako zinek, které všechny přispívají k růstu vlasů.
Krok 4
Vezměte si výživový doplněk, jako je multivitamin, který obsahuje alespoň 100% RDA pro všechny vitamíny a minerály.
Krok 5
Vážíte se jednou týdně, abyste zjistili, jaký je váš proces. Americká rada pro cvičení radí nejvýše 2 liber. týden pro zdravou ztrátu hmotnosti. Pokud ztrácíte víc, může být riziko ztráty vlasů.
