Nedostatečná aktivita štítné žlázy nebo hypotyreóza je stav, který běžně postihuje ženy ve svých 40. a 50. letech. Hypotyreóza může snížit váš metabolismus, což snižuje tělesnou hmotnost a ztrátu hmotnosti bez zdravého stravovacího životního stylu. Kromě toho, že potenciálně zvyšujete svůj metabolismus, existují potraviny, o kterých je známo, že zlepšují funkci štítné žlázy. Při konzumaci pravidelně mohou snížit příznaky štítné žlázy a zabránit jejich vzniku.
Potraviny obsahující selen
Celozrnný chléb. Fotografický kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Potraviny, které poskytují selén, jsou užitečné pro funkci štítné žlázy. Dietitiana Anne Collinsová tvrdí, že konzumujete potraviny bohaté na selen, jako je celozrnný chléb, otruby, ořechy z Brazílie, tuňák, cibule, rajčata a brokolice, které pomáhají zlepšit funkci štítné žlázy. Tyto potraviny jsou také vysoké v jiných živinách a vlákninách, které mohou přispět k celkovému zdravotnímu a hmotnostnímu řízení. Celé zrno také obsahuje vitamíny B, které mohou také zlepšit funkci štítné žlázy.
High-Fiber Foods
Čerstvé ovoce a zelenina. Fotografický kredit: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Hartfordská klinika navrhuje stravu s vysokým obsahem vlákniny pro ty, kteří bojují s nedostatečnou aktivitou štítné žlázy. Taková strava zlepšuje pravidelnost a může vám pomoci udržet zdravou váhu. Chcete-li zvýšit vlákninu ve vaší stravě, jíst ovoce a zeleninu většinou jídla a jako občerstvení. Nahraďte bílé nebo slazené chleby a obiloviny zdravějšími celozrnnými odrůdami. Dieta s vysokým obsahem vlákniny by měla denně poskytovat přibližně 20 až 35 gramů vlákniny. Pokud užíváte léky na léčbu štítné žlázy, může nadměrný příjem vlákniny zasahovat do syntetické štítné žlázy, takže zůstaňte v tomto rozsahu a vyhledejte lékaře, abyste se ujistili, že jste na správné cestě.
Potraviny bohaté na antioxidanty
Borůvky. Fotografický kredit: Volosina / iStock / Getty Images Antioxidanty jsou silné živiny, které snižují vývoj určitých onemocnění a mohou zlepšit funkci štítné žlázy. Lékařské centrum Univerzity v Marylandu doporučuje potraviny bohaté na antioxidanty, jako jsou borůvky, třešně, rajčata, squash a paprika. Konzumace různých potravin pravidelně může snížit příznaky hypotyreózy. Přidejte bobule na snídaně a cereálie a začleňte čerstvou, pestrou zeleninu do obědových a večeřových salátů a předkrmů pro nejlepší výsledky.
Potraviny bohaté na železo
Tofu na talíři. Fotografický kredit: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images Potraviny, které obsahují dobré množství železa, mohou zlepšit funkci štítné žlázy. Železo se nachází v různých potravinách, jako je chudé červené maso, tuňák, losos, škeble, většina fazolí, listová zelenina, tofu a obohacené obilné výrobky, jako jsou chleby a obiloviny. Mnoho z těchto potravin nabízí vlákninu, antioxidanty a vitamíny B, což je ideální volba pro ty, kteří mají hypotyreózu. Různé zelené zeleniny a celozrnných jedl denně a tři unce ryb dvakrát týdně zvyšuje vaši celkovou stravu a má potenciálně pozitivní vliv na hladinu štítné žlázy.
