Třídenní dieta, nazývaná také Clevelandova klinická strava, námořní strava a armádní strava - ačkoli žádná z těchto organizací ji neodpovídá - je velmi restriktivní a nízkokalorický režim, který někdy zkusí usilovně hubnout. Máte možnost jíst několik jídel na více či méně nastaveném menu, což ztěžuje získání živin, které potřebujete, a proto se obraťte na svého lékaře dříve, než se pokusíte dodržet tuto dietu.
Základy stravy
Existuje celá řada variant této stravy, ale většina doporučuje snídani sestávající z poloviny grapefruitu, kousky toastu s arašídovým máslem a černou kávou nebo čajem první den. Následuje tunu na toastu s kávou na oběd a jablko, zeleninu a 3 unce masa na večeři spolu s vanilkovou zmrzlinou na dezert. V následujících dvou dnech mají jídla přibližně stejný počet kalorií, ale zahrnují hot dogy, malé množství sýra nebo vajec jako bílkoviny a různé ovoce a zeleninu při každém jídle.
Zdravější alternativa
Tento typ výživné stravy se nedoporučuje. Při průměru 800 až 1 000 kalorií denně je příliš nízká, aby vyhovovala potřebám živin. Jakmile se vrátíte zpět k vašim pravidelným stravovacím návykům, pravděpodobně znovu získáte jakoukoli váhu, kterou jste ztratili, což bude pravděpodobně pocházet z hmotnosti vody a svalstva namísto tuku.
Lepší alternativou by bylo snížit denní dávku 500 až 1000 kalorií z vaší typické stravy tím, že budete jíst méně cukrovinek, mastných potravin a rafinovaných zrn. Místo toho byste naplnili výživné, ale méně kalorické potraviny, jako je zelenina, ovoce a volné chudé bílkoviny, včetně ryb, fazolí a kuřecích prsou bez kůže. Cvičení po dobu nejméně 30 minut většinu dnů v týdnu a budete na cestě ke ztrátě zdravé 1 až 2 libry za týden.
