Pokud zjistíte, že některé části těla se objeví nabobtnalé nebo bolestivé, může se jednat o zadržování vody. Také známý jako retence tekutin nebo edém, tento zdravotní stav může být způsoben mnoha problémy, včetně toho, co jíte. Pokud vaše strava obsahuje vysoký obsah sodíku, podnikněte kroky ke snížení soli, aby se snížila zadržování vody.
Příznaky retence tekutin
Retence tekutin může mít za následek řadu příznaků mimo opuch v částech vašeho těla, jako jsou vaše ruce, nohy a kotníky. Můžete také zaznamenat ztuhlost kloubů a zaznamenat náhlé kolísání hmotnosti. Dále byste nemuseli ponechat otisk prstu, když jej stisknete na kůži, nebo prstem může ponechat odsazení, které trvá několik vteřin, v závislosti na tom, který typ otoku máte.
Jeden možný vinník: Sůl
Dieta s vysokým obsahem soli je potenciální příčinou zadržování tekutin. Kromě dlouhodobých rizik nadměrné konzumace soli, včetně srdečních onemocnění, příliš mnoho soli způsobuje, že vaše tělo drží své tekutiny, což má za následek vzplanutí, podle American Heart Association. Devadesát procent Američanů konzumuje dietu, která je příliš vysoká ve formě sodíku, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Srdcová asociace doporučuje konzumovat méně než 1 500 miligramů sodíku denně, ačkoli jiné výživové organizace, například Ministerstvo zemědělství Spojených států, doporučují, aby zdraví jedinci udržovali příjem na méně než 2300 miligramů denně.
Další příčiny zadržování tekutin
Nadměrná spotřeba soli není jediným potenciálním důvodem zadržování tekutin. Příčiny tohoto zdravotního stavu jsou široké. Po dlouhém stojícím stavění tekutiny můžete zaznamenat retenci tekutin v důsledku horkého počasí a popálení, jako je spálenina sluncem. Některé léky, například ty, které léčí vysoký krevní tlak, mohou způsobit retenci tekutin, stejně jako těhotenství a váš menstruační cyklus. Pokud máte rakovinu, chemoterapie může také způsobit tento stav.
Odříznutí na otoku
Ačkoli vaše dieta a další problémy mohou způsobit retenci tekutin, může to být také příznak vážnějšího zdravotního problému, včetně selhání ledvin, srdečních onemocnění, onemocnění jater a artritidy. Pokud si všimnete příznaků zadržování tekutin, navštívte svého lékaře, abyste si ověřili příčinu. Pokud nadměrná sůl ve vaší stravě způsobila problém, okamžitě proveďte kroky k omezení příjmu soli. Strategie zahrnují nedostatek soli na pokrmy a vyhýbání se výrobkům s vysokým obsahem sodíku, jako je rychlé občerstvení.
