SizeOn je doplněk sportovního výkonu, který vyrábí společnost Gaspari Nutrition. Tento výrobek obsahuje řadu přísad, jejichž cílem je zvýšit atletický výkon, včetně sacharidů, bílkovin a kreatinu. Kreatin je přirozeně se vyskytující aminokyselina, která vám pomůže zvýšit sílu a svalovou hmotu při konzumaci ve spojení se správnými výživovými a cvičebními plány. Navzdory možným přínosům byste měli před použitím přípravku SizeOn nebo jiných doplňků konzultovat lékaře.
Velikost kreatinu
Každá dávka přípravku Gaspari Nutrition SizeOn obsahuje 4 g kreatinu, podle studie z prosince 2010 vydané v časopise Journal of the International Society of Sports Nutrition, která hodnotila účinnost doplňku. Toto množství se pohybuje v rozmezí denní dávky navržené lékařským střediskem Univerzity Maryland, 2 až 5 g.
Výhody kreatinu
Ačkoli kreatin může být nalezen v hovězí maso a jiné potraviny bohaté na bílkoviny, další přídatné doplňky mohou být přínosné. Výzkum z říjnového vydání "Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy" dospěl k závěru, že kreatin může být účinný pro zvýšení síly, zvyšování svalové hmoty a zlepšení sportovního výkonu při použití s účinnými tréninkovými programy.
Kreatinové obavy
Kreatin může mít výhody, ale není bez potenciálních nevýhod. Lékařské centrum Univerzity v Marylandu vysvětluje, že řada vedlejších účinků je spojena s užíváním kreatinu, včetně křečí, zvýšení hmotnosti, průjem, závratě, poruchy žaludku a jater a ledvin. Centrum také konstatuje, že užívání kreatinu ve spojení s kofeinem, diuretiky, léky proti bolesti a některé léky na předpis mohou být nebezpečné. Před použitím se poraďte s lékařem.
Ostatní složky SizeOn
SizeOn obsahuje množství přísad jiných než kreatin. Tyto složky obsahují bílkoviny a aminokyseliny, jako je leucin, izoleucin a valin pro regeneraci, cukr pro energii a vitamín C pro své antioxidační vlastnosti. Přestože tyto přísady mohou být prospěšné, může vitamín C způsobit škodlivé účinky na cvičení. Podle studie publikované v září 2009 vydání "Medicína a věda ve sportu a cvičení", doplnění antioxidantů, včetně vitamínu C, neochrání před poškozením některých buněk po cvičení a může zpomalit obnovu svalové tkáně. To může znemožnit zvýšení síly.
