Moderní běžecké pásy poskytují uživatelům celou řadu informací. Spolu s rychlostí, procento stupně, srdeční frekvencí a vzdáleností uvidíte také zobrazení MET. Metriky jsou metabolické ekvivalenty. Jedná se o míru toho, kolik kyslíku spalujete při běžícím pásu. Sledováním MET, stejně jako srdeční frekvence, rychlosti a dalších informací poskytovaných běžeckým trenažérem můžete určit, jak těžší pracujete ve srovnání s odpočinkem.
Co jsou MET?
Běžecký pás zobrazující MET Znát, že MET znamená metabolické ekvivalenty, je užitečné, ale co vlastně znamená? Podle medicíny a vědy ve sportovním cvičení lidé spalují v klidu 3,5 ml kyslíku na kilogram tělesné hmotnosti za minutu. To odpovídá 1,0 MET. Takže, když jste na vašem DVR dobírali na gauči, jste kolem 1,0 MET. Když se dostanete na běžícím pásu, uvidíte, jak se zvyšuje vaše úsilí.
Jak jsou vypočteny MET
Před zahájením tréninku běžeckého trenažéru budete vyzváni k zadání věku a hmotnosti. Tato data se používají ve spojení s rychlostí a procentuálním stupněm pro výpočet MET. Tento jednoduchý vzorec zahrnující věk, hmotnost, rychlost a procento stupně umožňuje treadmillu poskytnout uživateli data v reálném čase MET. Proto je důležité, abyste na začátku tréninku zadali správné informace o věku a hmotnosti, abyste získali přesné čtení MET.
Přesnost MET
Protože běžecký trenažér používá poměrně jednoduchý vzorec pro výpočet MET, není skutečným mililitrem kyslíku spálený sportovcem. Chcete-li získat skutečně přesné měření, musíte použít kyslíkovou masku se senzory, monitory a týmem vědců. To pravděpodobně není nabízeno ve vašem tělocvičně, nebo něco, co byste chtěli podstoupit pro každou session treadmill. V důsledku toho je pro neelitního sportovce informace MET poskytované vaším běžeckým trenažérem dobrý odhad vašeho námahu během cvičení.
MET při běhu treadmillu
Při běžícím pohledu na poslední zpravodajství čtenář čte 9 MET. Gratulujeme, pracujete devětkrát těžší než v klidu. Při konzistentní kardiovaskulární cvičení se vaše fitness zvyšuje. Všimnete si, že když jste byli zraněni v 9 MET, za několik týdnů zjistíte, že stejné 9 MET není tak těžké. Při zvyšování vaší kondiční úrovně se zobrazí MET.
Úvahy
Mějte na paměti, že musíte vědět a věnovat pozornost vašim fyzickým omezením. Monitorujte srdeční frekvenci a věnujte pozornost své vnímané námaze, kdykoli cvičíte. Pokud začínáte nový cvičební program, nejprve navštivte svého lékaře a prodiskutujte svůj záměr, abyste se ujistili, že jste dostatečně zdraví pro navrhovanou aktivitu. Nespoléhejte se na vybavení vaší tělocvičny, abyste vám řekli, kdy musíte zpomalit. Pokud máte obavy před, během nebo po tréninku, poraďte se se svým lékařem.
