Ačkoli výhody plynoucí z pravidelné praxe jógy se zvyšují s častou účastí, navštěvování třídy jednou týdně může přinést mnoho výhod. Jóga vám pomůže zvýšit vaši sílu a flexibilitu a současně pomáhá snižovat stres a podporovat klidný spánek. Zaneprázdněný plán nebo závazky vůči jiným fyzickým aktivitám nemusí zanechat příliš mnoho času na jógu, ale přizpůsobení sezení jednou týdně může být cenným přírůstkem vašeho fitness plánu.
Síla svalů
Použití tělesné hmotnosti jako odpor, jóga je posilovač celého těla, který vám může pomoci vytvořit stav svalové hmoty. Zahrnutí stání, vyvažování a inverze představuje ve vaší praxi jógy pomáhá posílit vaše nohy, jádro a horní část těla, resp. Stáváte se silnější tím, že cvičíte jednou týdně. Přidání tréninku tréninků s celkovou tělesnou hmotností jednou nebo dvakrát týdně může zvýšit vaše výsledky.
Flexibilní tělo
Pevné svaly a klouby mohou způsobit spoustu bolesti a nepohodlí. Pevné svaly se také mohou snadno zranit. Jóga, dokonce jednou týdně, může pomoci zlepšit vaši flexibilitu, mobilitu a rozsah pohybu. Flexibilita se zvyšuje v průběhu času as pravidelnou praxí. Pravděpodobně nebudete se moci dotýkat prstů při stojícím dopředném zákrutu při prvním startu, ale pokud budete trénovat každý týden, měli byste si všimnout, že váš dopředný zákrok se stane hlouběji a hlouběji.
Úleva od stresu
Mít způsob, jak zmírnit stres, je pro většinu lidí důležitý, i když je to jen za 60 nebo 90 minut jednou týdně v třídě jógy. Jak chronický, tak akutní stres může zvýšit hladinu vašeho kortizolu a krevního tlaku a narušit spánek a zdravé stravovací návyky. Lékařské centrum University of Maryland uvádí, že jóga může pomoci snížit stres. Kombinace fyzické aktivity, hlubokého dýchání a duševní pohody vám umožní vypálit napětí, zpomalit srdeční frekvenci a soustředit se na vaše akce okamžiku.
Perfektní postavení
Během dne je mnoho věcí, které se mohou pokusit zasahovat do vyrovnání vašeho těla, například práce na počítači po dlouhé hodiny, řízení auta a přenášení těžkých předmětů. Pokud si všimnete, že se vaše hlava pohybuje dopředu, spadlé ramena, zaoblená záda nebo zesílený oblouk v zádech, vaše tělo je pravděpodobně mimo vyrovnání a s větším rizikem zranění. Jóga pomáhá obnovit tělo, protože představuje správné vyrovnání a držení těla. Jak jednou za týden cvičíte, může vám připomínat, abyste si vytáhli žaludek, zastrčili ocasní kost, zatlačili ramena do záda a drželi si krk rovnou, než aby ji vyklouzli dopředu.
