Každé tělo ženy reaguje jinak a proces získávání těla před těhotenstvím může trvat měsíce nebo dokonce roky. Nejen, že se vaše svaly, kůže a tkáně musí zmenšovat, ale musíte se vypořádat s tím, že vaše tělo navíc užívalo úmyslně k podpoře kojení. Pokud jste udělali chybu jíst za dvě, může trvat trochu déle.
Léčebné období
První překážka, kterou musíte překonat při hledání pátrání po hubnutí, je vaše vlastní léčebné období. Musíte dovolit Vašemu tělu čas přejít zpět na to těhotné osoby. Některé ženy zjišťují, že mohou pokračovat v lehké aktivity a cvičení jen několik dní po porodu, zatímco jiní, zejména žen, kteří měli chirurgické dodávky nebo těhotenské komplikace, potřebují týdny nebo měsíce dříve, než mají sílu pustit na cestu hubnutí. Jakmile cítíte, že jste se vypořádali s vaším post-baby tělem, objednejte si lékařskou požehnání.
Dieta a cvičení
Ztrácíte velké množství váhy v dnech a týdnech po těhotenství. Objem krve se vrátí zpět do normálu a vaše kůže se začne tahat zpátky. Jakmile tento proces skončí, je na vás, abyste převzali. Nejlepší způsob, jak splnit své cíle zdravým způsobem, je jíst zdravou výživu a cvičení. Dieta a cvičení způsobují ztrátu hmotnosti především tím, že vytváří deficit kalorií a budování chudých svalů.
Výhoda kojení
Maminky, které kojily, mají mírný náskok oproti maminkám, které se krmí, pokud jde o úbytek hmotnosti. Vzhledem k tomu, že vaše tělo pracuje pravidelně a vytváří mateřské mléko, vypaluje několik stovek dalších kalorií denně. Toto další spalování kalorií vám pomůže zhubnout bez toho, abyste drasticky změnili stravu nebo přidali cvičení, zatímco jste si vytvořili kojeneckou rutinu. BabyCenter ve skutečnosti doporučuje, abyste počkali nejméně dva měsíce předtím, než se aktivně snažíte zhubnout, abyste nepříznivě neovlivnili dodávky mléka.
Udržet to v bezpečí
Trpělivost je jedním z klíčových bezpečnostních prvků pro hubnutí po těhotenství. Zatímco možná budete chtít hubnout hned, začněte stravu a tlačíte se na cvičení předtím, než se uzdravíte výsledky únavy během doby ve vašem životě, když budete potřebovat svou energii nejvíce. Rychlá ztráta hmotnosti může také do mateřského mléka zavést toxiny. Dokonce i když se tak stane, „mateřské mléko zůstává nejzdravější jídlo pro vaše dítě, takže nenechte se tímto odradit od kojení,“ říká BabyCenter kojení poradce Susan Condon.
