Příliš mnoho soli ve vaší stravě způsobuje nadýmání a zadržování vody, což může způsobit přírůstek hmotnosti a eventuálně napnout vaše srdce. Většina Američanů konzumuje více než dvojnásobek denního doporučeného množství soli, podle ministerstva zdravotnictví Mississippi. Jíst příliš mnoho soli může způsobit nadýmání v břiše, nohou nebo nohou, protože vaše tělo uchovává vodu, jakmile se dehydratuje. Pít více vody a snížit příjem soli je nejlepší řešení pro zadržování vody, nazývané také edém.
Krok 1
Napijte spoustu vody, aby vaše ledviny vyplavily sodík z vašeho systému. Vyhněte se nápojům obsahujícím kofein, jako je káva a soda, protože kofein přispívá k dehydrataci.
Krok 2
Omezte příjem soli. Jezte čerstvé potraviny, které nejsou zpracovány. Také se vyvarujte zpracovaného masa a přečtěte si štítek Nutrition Facts před nákupem jakéhokoli jedlého masa. Navíc se sezamujte kořením místo soli.
Krok 3
Cvičení. Přesunutí zduřených končetin snižuje otok a zmírňuje zadržování vody, podle Mayo Clinic.
Krok 4
Obraťte se na svého lékaře, pokud vaše nadýmání nezmizí. Zadržování vody někdy naznačuje vážnější onemocnění, jako je městnavé srdeční selhání, onemocnění ledvin nebo lymfatické problémy.
Tipy
- Nepoužívejte diuretika k léčbě nadýmání, pokud jim lékař neodpovídá. Diuretika vám mohou pomoci lépe se cítit, ale nezbavujte dehydratace, která způsobuje nadýmání.
