Výhody opuštění kouření zahrnují obrovské finanční, sociální a kosmetické přínosy. Nejdůležitějším přínosem je však umožnit tělu znovu získat dobré zdraví a proces začíná téměř okamžitě po uhasení konečné cigarety. Kuřák zažije mnoho odměňujících přírůstků během prvních týdnů po ukončení léčby; mnoho dalších lidí může zůstat bez povšimnutí, ale jsou nezbytnými součástmi pro možnost dlouhého a zdravého života.
První den
Dvacet minut poté, co jste vytáhli poslední cigaretu, se vaše tepová frekvence a krevní tlak vrátí do normálu. Po 8 hodinách zůstane zbývající nikotin ve vašem krevním oběhu pouze 6,25 procent z vašich normálních vrcholů. Po uplynutí 12 hodin se hladina kyslíku v krvi a oxidu uhelnatého vrátí k normálu. Přibližně 24 hodin po poslední cigaretě se budete cítit pravděpodobně s vysokou úrovní úzkosti, ale po uplynutí prvního dne se to začne zlepšovat.
První týden
Kolem 48hodinové značky zjistíte, že vaše smysly zápachu a chuti se začínají vracet. Je také kolem této doby vaše podrážděnost a pocity hněvu budou v jejich nejhorším - třetího dne by měly tyto emoce trochu ustoupit. Kouření způsobuje značné škody na nervových zakončeních, ale ve třetí den začnou znovu narůstat.
Po skončení třetího dne byste se měli cítit méně podrážděně a naštvaně. Můžete si všimnout malého zvýšení chuti k jídlu a budete moci dýchat snadněji. Měli byste rovněž zaznamenat nárůst energie. Vaše tělo je nyní 100 procent bez nikotinu a všechny chutě, které zažíváte od tohoto okamžiku, budou spouštěny zvykem spíše než fyzickým stažením. Ke konci prvního týdne budete pravděpodobně stále trpíte asi třemi chutnými epizodami za den. Načasování těchto chutí může pomoci jim velmi rychle odpařit.
Po pěti dnech byste si měli všimnout určitého zlepšení vzhledu pokožky. Ztratil svou neatraktivní šedou bledost a nahradil se zdravějším tónem, jak se začne zlepšovat oběh.
První čtrnáct dní
Po 10 dnech se setkáte v průměru pouze s dvěma krátkými trápeními denně. Krevní oběh se vrací do normálu a je podobný tomu, co nefajčí. Vaše plicní funkce se také zvýší.
První měsíc
Během prvního měsíce se vaše funkce plic dále zlepší. Vaše pocity podrážděnosti, úzkosti a hněvu by se měly úplně vyčistit a budete se radovat z vašeho rozhodnutí přestat.
Počet vaší mozkové acetylcholinové receptory se zvýší, když je přítomen nikotin. Ke konci prvního měsíce budou dostatečně regulovány tak, aby odpovídaly úrovni mozků nekuřáků.
První šest měsíců
Během prvních šesti měsíců vaše riziko srdečního záchvatu již začalo klesat. Funkce plic se stále zvyšuje a měli byste najít cvičení a chůzi snadnější. Pokud jste udělali kuřácký kašel, je pravděpodobné, že zmizel.
První rok
Během prvního roku se veškeré přetížení sinusu, které souviselo s kouřením, snížilo nebo bylo jasné. Malé vlasy podobné struktury, známé jako cibule, se budou převracet, což zvyšuje schopnost plic v manipulaci s hlenem. Budete mít větší energii.
První dva roky a déle
Po prvním roce je vaše riziko srdečního záchvatu méně než polovina ve srovnání s kuřákem. Po pěti letech se vaše riziko mrtvice rovná riziku nekuřáci. Po uplynutí 10 let je průměrné riziko rakoviny plic ve srovnání s kuřákem. Po 13 letech vaše riziko ztráty zubů v důsledku kouření neexistuje. Po 15 letech se riziko srdečního onemocnění rovná riziku nekuřáků. Po 20 letech je jakékoli riziko onemocnění v důsledku kouření zanedbatelné.
