Mnoho žen se setká s retencí tekutin během několika dní před jejich začátkem. Retence tekutin, ke které dochází z důvodu změn hormonů spojených s menstruačním cyklem, může způsobit citlivost prsů, nepříjemné otoky rukou a nohou, nadýmání břicha a zvýšení hmotnosti. Můžete provést několik jednoduchých kroků ke snížení retence tekutin v době vašeho období. V závažných případech může lékař předepsat léky.
Dieta a cvičení
Dieta a cvičení mohou snížit přebytečnou tekutinu. Foto kredit: Maridav / iStock / Getty Images Dieta a cvičení mohou snížit přebytečnou tekutinu. Sodík přitahuje a udržuje tekutinu, takže snížit příjem soli může snížit retenci tekutin v době vašeho období. Mnoho žen má zkušenosti s cukrovkou před jejich obdobím. Ale nadměrný příjem sacharidů, zejména v kombinaci s vysokým příjmem soli, může zhoršit zadržování tekutin. Udržování rutiny aerobního cvičení 3 až 4 krát týdně také pomáhá řídit retenci tekutin.
Doplňky a léky
Přípravek bez příplatku může být užitečný při zadržování tekutin v závažnějších případech. Fotografický kredit: diego_cervo / iStock / Getty Images V závažných případech by doplňky, které se používají mimo příbor, mohly pomoci při zadržování tekutin. Studie 150 žen zveřejněná v roce 2010 v "Íránském časopise o ošetřovatelství a porodnictví" zjistila, že denní doplnění 250 mg hořčíku a 40 mg vitamínu B6 snižuje symptomy premenstruačního syndromu samo o sobě významněji než samotný hořčík nebo pilulka s žádné účinné složky. Americký úřad pro kontrolu potravin a léčivých přípravků schválil tři léky, které jsou bez lékařského předpisu, určené k léčbě retence tekutin: chlorid amonný, kofein a pamabrom, což je lék, který se nejčastěji používá v lécích bez předpisu pro předmenstruační příznaky.
