Ačkoli byste si mohli berte berle, měli byste si někdy zvyknout, je důležité udržovat tolik fyzického cvičení, jaké vám dovolí zranění. Množství kalorií, které spálíte, závisí na vaší hmotnosti a době, kdy budete chodit na své berle.
Kalorie
V průměru je to 130 liber. osoba spálí 295 kalorií během jedné hodiny chůze berlemi, podle výpočtů NutriStrategy. Osoba vážící 155 liber. spaluje 352 kalorií za hodinu; osoba vážící 180 liber. spálí 409 kalorií a člověk o hmotnosti 205 liber. spaluje 465 kalorií za hodinu.
Doba trvání
Pokud jste byli na chvíli neaktivní, doporučuje se začít nejméně namáhavými aktivitami, abyste předešli namáhání těla. Postupně postupujte podle pokynů Americké asociace srdečních onemocnění alespoň 30 minut mírně intenzivní aktivity denně, nahromaděných v 10 nebo 15 minutách, pokud je to nutné.
Výhody
Společnost American Heart Association říká, že pro osoby se zdravotním postižením mohou mít i aktivity lehké až středně intenzivní, prováděné denně, dlouhodobé přínosy pro zdraví. Fyzická aktivita napomáhá prevenci koronárních onemocnění, cukrovky, obezity a vysokého krevního tlaku. Navíc udržení svalů tónované pomůže vašemu tělu udržet sílu a vytrvalost, zatímco vaše zranění se uzdraví.
