Nedávné informace mohou naznačovat, že by banán mohl den držet lékaře pryč. Jeden banán střední velikosti obsahuje pouze 100 kalorií a obsahuje mnoho nezbytných vitaminů a minerálů. Banány poskytují vitamín C, kyselinu listovou, vápník, hořčík, fosfor a draslík. Ve skutečnosti jeden banán může poskytnout nahoru 400 mg draslíku. Vysoký obsah draslíku v banánu je spojen se schopností řídit vysoký krevní tlak.
Vysoký krevní tlak
Vysoký krevní tlak nebo hypertenze je známý jako tichý vrah. Možná nevíte, že máte to, dokud nebude pozdě. Hypertenze může negativně ovlivnit mozek, oči, ledviny, krevní cévy a srdce. Pravidelné odečítání krevního tlaku je jediným způsobem, jak určit, zda je Váš krevní tlak zdravý. Pokud váš krevní tlak neustále měří více než 140/90 mmHg, můžete být považováni za hypertenzní.
Banány a krevní tlak
Banány obsahují velké množství draslíku, u kterého bylo zjištěno, že pomáhají kontrolovat krevní tlak. Studie P.K. Whelton a kolegové, kteří vyšli v časopise Journal of the American Medical Association, ukázali, že zvýšení vašeho denního příjmu draslíku může stačit ke snížení systolického tlaku o 3 mmHg a diastolického tlaku téměř na 2 mmHg.
Draslík
Draslík je minerál zodpovědný za udržení rovnováhy tekutin a elektrolytů v krvi a kolem buněk. Draslík interaguje s ostatními minerály, přičemž nejvlivnějšími jsou sodík. Vysoký příjem sodíku způsobuje, že vaše tělo zadržuje vodu a zvyšuje krevní tlak. Draslík pracuje na snížení retence vody způsobené sodíkem. Vaše fyziologie se skládá z mnoha kontrol a rovnováhy a vztah mezi sodíkem a draslíkem je velmi důležitý.
Modifikace životního stylu
Nejlepší způsob, jak snížit krevní tlak, je změna stravy a včetně fyzické aktivity. Snížení příjmu sodíku na 1 500 až 2 300 mg denně může snížit retenci vody a snížit krevní tlak. Nicméně pro lidi, kteří nemohou snížit příjem sodíku, je prospěšné zvýšení příjmu draslíku. Denní doporučení pro příjem draslíku pro dospělé je 4 700 mg denně. Udržování této funkce může pomoci ke kontrole krevního tlaku.
