Silné břišní svaly mohou podporovat širokou škálu fyzické aktivity a mohou také snížit riziko bolesti dolní části zad. Pokud se podíváte mimo cvičení na způsob, jak posilovat břišní svaly, přidání bylin může pomoci. Zatímco musíte pokračovat v cvičeních, které posilují vaše břišní svaly, jisté protizánětlivé bylinky s vysokým obsahem vlákniny mohou pomoci urychlit proces. Obraťte se na svého lékaře před použitím jakéhokoliv druhu bylinného prostředku.
Krok 1
Vezměte americký ženšen, abyste získali prospěšné ginsenosidy, které podporují cirkulaci kyslíku při smýkání a uvolnění svalů. Větší cirkulace kyslíku povzbuzuje vaše břišní svaly, aby pracovaly silněji, aby se mohly stát silnějšími.
Krok 2
Doplňte svou stravu eucommia, která podle "Yoga Journal" dodává kolagen k zraněným nebo slabým svalům, zejména v oblasti dolní části zad a kolen. Eucommia může také těžit z slabých břišních svalů. Kolagen je nezbytný pro budování a udržování tkání a svalů.
Krok 3
Vyzkoušejte přeslička. Obsahuje oxid křemičitý, který napomáhá opravě a regeneraci pojivové tkáně a zlepšuje svalovou sílu.
Krok 4
Přidejte bylinky s vysokým obsahem vlákniny do své každodenní stravy. Zahrnujte lněná semínka, chia semena nebo psyllium do svých receptů nebo je přidáte do určitých potravin. Lewis Harrison, autor knihy "Master Your Metabolism: All-Natural (All-Herbal) způsob, jak zhubnout," říká vláknina pomáhá zvýšit váš metabolismus. Vysoký metabolismus může pomoci vašim svalům pracovat při cvičení mnohem silněji, čímž se zvýší síla.
Krok 5
Proveďte cvičení, které se zaměřují na vaše břišní svaly a přidávejte bylinky jako náplast, nikoliv jako náhradu. Vyzkoušejte drtí, prkna, jógu a pilates, které jsou účinné pro budování síly v břišních svalech.
Věci, které budete potřebovat
- Americký ženšen
- Eucommia
- Přeslička
- Bylin s vysokým obsahem vlákniny, jako je len, psyllium nebo chia
Tipy
- Byty lze nalézt v mnoha obchodech s vitamíny a zdravými potravinami. Některé byliny mohou být k dispozici pro místní použití na vašich svalech, zatímco jiné mohou být tonika, tinktury nebo čaje. Přidejte lněné semínko nebo chia osivo do oblíbených receptů muffin a chleba. Tyto bylinky s vysokým obsahem vlákniny mohou být také přidány do horkých obilovin, domácí těstoviny těstovin, palacin a vaflí.
Upozornění
- Nepřidávejte bylinky do posilovacího cvičení v břiše před konzultací s lékařem. Některé byliny mohou interagovat s léky, které už užíváte. Neexistuje žádná záruka, že přidávání bylin do vašeho denního cvičení posiluje vaše břišní svaly. Nepoužívejte bylinky k prevenci nebo léčbě poranění břicha.
