Jíst dobře vyváženou stravu vám poskytne dostatečné množství vitamínů a živin, které tělo potřebuje k fungování, ale některé zdravotní podmínky mohou vyžadovat minerální doplňky, jako je železo. Nicméně nadměrné množství železa v krvi a těle může mít vedlejší účinky, jako je průjem nebo zácpa, nevolnost, zvracení a bolesti hlavy. Jestliže užíváte doplňky železa a máte bolesti hlavy, poraďte se svým lékařem o kontrole hladiny železa v krvi.
Funkce
Železo je přítomno v červených krvinkách a je odpovědné za přenášení kyslíku do každé buňky v těle. Železo je také nezbytné pro poskytnutí kyslíku do svalů, stejně jako pro pomoc tělu při potlačení infekcí. Železo je navíc nezbytným minerálem v chemických reakcích, které produkují energii z potravy.
Příčiny
Bolesti hlavy způsobené minerálními nedostatky a přetíženími jsou běžné. Podle zdravotnického centra Illinois University je obtížné získat příliš mnoho železa z potravinových zdrojů. Avšak užívání železa může být jedovaté, což vede k ironickým bolestmi hlavy, nevolnosti, závratě a únavě.
Doporučení
Dietní žehlička je zařazena do kategorie heme a non-heme. Hematé železo se obvykle vyskytuje v mase, játrech, ústřicích, rybách a drůbeži a je tělem snadno tráveno. Zdroje, které se netýkají hemu, jsou ořechy, semena, luštěniny a zelená listová zelenina. Vitamín C pomáhá při absorpci tohoto typu železa. Doporučený denní příjem železa se liší podle věku a pohlaví. Pokud musíte doplnit příjem stravy železa, Národní rada pro akutní anémii naznačuje, že užívání doplňku s pomerančovým džusem nebo vitamínem C zvýší absorpci železa.
Léčba
Bolesti hlavy způsobené doplňky železa mohou naznačovat genetickou poruchu nazývanou hemochromatóza. S touto podmínkou je schopnost těla regulovat absorpci železa ohrožena. Proto je navržena změna ve stravě. Váš lékař vám může dát stravu s nízkým obsahem železa a přestat užívat všechny doplňky včetně železa, které užíváte.
Upozornění
Toxicita železa je vážný stav, který postihuje mnoho lidí a může dokonce vést ke smrti. Podle Dr. Ronalda Hoffmana příznaky přetížení železa mohou zahrnovat zvětšení jater, ztrátu tělesných vlasů, impotenci, onemocnění kloubů a letargii. Pokud není léčba ponechána, zvyšují se rizika srdečních onemocnění, cukrovky, artritidy a rakoviny jater. Poraďte se s lékařem, abyste zjistili, zda jste dostali dost z vaší denní stravy před přidáním doplňku železa.
