Kiwi jsou vaječné fuzzy ovoce, které chutná jako kříž mezi ananasem a jahodami. Jejich kožešinová hnědá kůže skrývá jasně zelené centrum, které má strukturu broskve a obsahuje drobné, poživatelné černé semena. Některé ženy mají mírné alergické reakce na kiwi - stejně jako ostatní ovoce a zeleninu - takže pokud se po jídle kiwi pusou nebo se rozplní ústami, jednoduše se jim vyhněte. Kiwi nejsou nebezpečné alergeny, jelikož jsou arašídy, proto používejte rozum a jedte jeden až dva kiwifruity denně než pět nebo šest.
Vlákno
Vláknina je důležitá během těhotenství, protože mnoho matka čeká zácpa. Laxativní látky mohou být během těhotenství nebezpečné kvůli křečemi. Jíst stravu, která je přirozeně vysoká ve vlákninách, je bezpečným způsobem, jak zabránit zácpě a vyhnout se potřebě projímadel.
Vitamín C
Kiwi mají velmi vysoký obsah vitamínu C - jedno ovoce obsahuje 140% doporučené denní dávky - což je vynikající pro matky a jejich rozvíjející se děti. Vitamín C je důležitý při tvorbě neurotransmiterů, které jsou rozhodující pro funkci mozku. Je také silným antioxidantem, který pomáhá chránit RNA a DNA před škodlivými účinky volných radikálů. Intenzivní institut Linus Pauling doporučuje, aby nastávající matky užívaly denně 80 až 85 mg vitamínu C.
Přírodní cukry
Kivi, stejně jako všechno ovoce, obsahují přírodní cukry, které mohou pomáhat zkrotit kontrolu nad chutí pro sladkosti. Přírodní cukry, jako jsou ty v ovoci, mají nižší glykemický index než zpracované a rafinované cukry, což znamená, že nezpůsobují inzulinový špiček. Regulace hladiny cukru v krvi a inzulínu je obava, protože gestační diabetes je problém mnoha těhotných žen.
Nízký obsah kalorií
Jedna kiwi, která dosahuje průměru asi 3,5 oz, obsahuje pouze 61 kalorií. Získání dostatečné hmotnosti - od 15 do 40 liber, v závislosti na hmotnosti před vážením těhotenství a BMI nebo indexu tělesné hmotnosti - je nezbytné pro zdraví vašeho dítěte. Ale získání příliš velké váhy může dát napětí na vaše srdce, a vést k gestační cukrovce a dalším komplikacím. Sladké, přírodní, nízkokalorické občerstvení, jako je kiwi, mohou váš hlad spokojen bez hromadění libry.