Kolikrát denně se dotýkáte smartphonu? Většina lidí si uvědomuje, že je to několik set stovek, ale podle studie z roku 2016, kterou provedla výzkumná a výzkumná společnost DScout, se lidé dotýkají svých smartphonů v průměru 2,600krát denně, přičemž těžké uživatele dosahují až 6 000. Vsadili jsme se, že jste se nepokusili že vysoký.
S těmito znalostmi vaše frustrace s používáním digitálního zařízení vašeho partnera pravděpodobně není neopodstatněná. "Hádej, kdo se nedotýká, když se dotýkáš svého mobilního telefonu," utrousil Kari Dean McCarthy, jeden z autorů průzkumu.
Faktem je, čím více se připojujete k telefonu, tím méně se navzájem propojíte. Ať už je to na večeři, ve filmech nebo na disku, množství pozornosti, kterou zaplatíte na to, co se děje ve vašem digitálním životě, odvádí od lidí, se kterými jste.
Čí je to problém?
Když váš manžel zkontroluje telefon nepřítomně, protože buzne nebo pískne během skutečné interakce IRL (v reálném životě), to je rušivé - ale je to také naprosto hrubé. A máte právo na to, když se to stane, rozčilené nebo frustrované. Ale co váš vlastní telefon používá?
"Jedna z nejčastějších odpovědí, kterou slyším v párech konfrontovaných s partnery, je:" Ale jste na telefonu 24 hodin denně, 7 dní v týdnu "," říká Mike Dow, psycholog a New York Times nejprodávanější autor " Brain Fog Fix. "" Takže pokud je to něco, co chcete změnit, pak je nejlepší modelovat toto chování. "Buďte změnou, kterou chcete vidět ve světě." (Anebo vztah, v tomto případě.)
Pokud máte smartphone, pravděpodobně jste jej během rozhovoru pravděpodobně zkontrolovali, když vás upozornila. Pravděpodobně jste se cítila oprávněná pro své činy a nemyslila jste na to dvakrát. Ale vy jste také pravděpodobně byli na druhé straně - jako kdybyste mluvili s vaším partnerem a oni nepřítomně zkontrolovali své zařízení.
Měla jste pocit, dokonce na okamžik, že vám nedávají plnou pozornost? Zvyšte tento pocit vždy, když zkontrolujete svůj telefon, a uvidíte, jak to může hubit do větší pozornosti a současně dát partnerovi svolení, aby to taky.
Pokud máte strach, že váš partner je závislý, existují určité náznaky, které byste měli hledat. Foto kredit: OcusFocus / iStock / GettyImages Známky Váš partner je závislý na smartphonu
Jsme všichni svázaní s našimi telefony na práci, schůzky, děti, odpovědnosti, připomenutí a oznámení, ale jak víte, zda je to posedlost, zvyk nebo neformální odkaz?
Dr. Dow pracoval značně se závislými na všech druzích - potraviny, heroin, nakupování, hazardní hry, videohry a smartphony (ano, to je věc) - a poukazuje na to, že ve většině případů je závislost formou sebe-léčení pro hlubší jako je deprese, úzkost, ADHD nebo nízká sebehodnocení.
Pak znovu, někdy kontrolu zařízení je prostě nevědomý (nebo vědomý) způsob, jak se vyhnout sociálním interakcím. Najdete tam také lidi, kteří kontrolují své telefony, když nemají nic, co by jim bylo zabráněno.
"Postupem času, protože telefony slouží jako funkce, je to nervózní zvyk, který nutně kontroluje," říká Ramani Durvasula, Ph.D., licencovaný klinický psycholog a autor knihy "Surviving narcists". "Je to jako mít tašku plnou všech návykových látek - takže když se unavíte, můžete se přesunout k jinému. "
Možná, že se učíte, jak často lidé kontrolují své telefony (viz začátek tohoto článku), bude stačit probuzení pro vašeho manžela, ale to neplatí pro většinu těžkých uživatelů. Dr. Dow navrhuje zahájení upřímného dialogu se svým manželem a položením řady otázek.
"Jedním z rychlých způsobů, jak zhodnotit závislost, je čtyřnásobná otázka" CAGE ": Už jste se někdy cítili, jako kdybyste potřebovali CUT na to? Mají ostatní lidé pocit, že se to ANNOYED? Cítili jste někdy vinu? Potřebujete nejdřív ráno OČNÍ OTEVŘENÍ? "Říká Dr. Dow.
Metoda, jak přimět vašeho partnera, aby omezil používání digitálního zařízení, má kořeny v inspiraci. Fotografický kredit: Viacheslav Iakobchuk / Adobe Stock Výmluvy a jejich potírání
Lidé jsou dotýkáni jejich používání mobilního telefonu, a těžší uživatel, dotýkají se zdá se dostat. Pokud jste v minulosti oslovili vašeho manžela / manželku o nadužívání, Durvasula poukazuje na to, že pravděpodobně jste slyšeli kombinaci těchto společných výmluv:
- Je to práce.
- Jsem zaneprázdněn v práci.
- Musím být k dispozici.
- Čekám na to, že se X nebo Y dostanou.
- Moje děti možná potřebují oslovit.
- A někteří lidé vlastně vlastně vlastní, že se nemohou zastavit a prostě potřebují, aby je stále kontrolovali.
Ale ona nabízí, existují dobré čítače k těm výmluvám, které mohou pomoci přesměrovat chování vašeho manžela a získat vám ještě nějaký skutečný čas. Zde je pět:
- Již před deseti lety lidé vykonávali svou práci, aniž by byli zapojeni nepřetržitě.
- Položte telefon směrem dolů. Pokud se jedná o důležitý hovor, budete stále slyšet prsten (nebo naznačují, že dávají důležitým lidem, například jejich dětem, výrazný vyzváněcí tón).
- Za hodinu se nestane nic strašného.
- Když stále kontrolujete telefon, postrádáte všechny skvělé věci, které se děje kolem nás, a vy jste se rozptýlili ze všech skvělých věcí, o kterých mluvíme.
- Je to neuvěřitelně sexy, když nejste na sociálních médiích.
Jak spustit konverzaci
Pravděpodobně jste přišel na to, že když jste váš manžel o své posedlosti, dělají je obranné a opravdu nemění své chování. Nagging posílá poselství úsudku a v případě posedlosti vede k pocitu frustrace a bezmocnosti.Zatímco získáváte svého manžela, abyste uznali, že jeho posedlost je prospěšná, zaměřte se i na svou negativní závislost.
Zatímco telefon je velmi atraktivní rozptýlení, tak je také oddaný milující partner (pokud čtete toto, to jste vy!) A život ve skutečném 3D světě pěti smyslů. "Vědomí - věnování pozornosti současnému okamžiku úmyslně a bez úsudku - je protijedou k rozptýlení," říká Dr. Dow.
Pomáhá také, pokud slibujete, že vaše zařízení bude méně využíváno. A když vynesete tento potenciálně bolestný předmět, "lépe to rozvedete a sdílejte své pocity, než aby jste je nudli," říká Durvasula.
Můžete například souhlasit s digitálními dobami (jako večeře, hned po práci nebo před spaním) a držet se. Můžete jemně navrhnout opuštění telefonu nebo nastavit vyzváněcí tón, který se vypne pouze v případě naléhavých požadavků. A nezapomeňte si uvědomit, kdy vám, ne telefon, plnou pozornost. "Vezměte si pozor, když půjdou telefonovat a děkuji jim. Lidé mají rádi své úsilí. "
Dokonce i odložení pouhých půl hodiny každý den, když obě telefony dohromady vám pomohou znovu se připojit k sobě jako pár. Zanedlouho se ocitnete v západu slunce, aniž byste přemýšleli o tom, že byste si jej mohli vzít časově omezený snímek nebo si užívat jídla, aniž byste o tom nejprve poslali na Instagram!
Co myslíš?
Vy jste a vaše hlavní zmáčknutí argumentovali o používání digitálních zařízení? Jaké jsou některé z metod, které používáte k získání partnera? Vytvoříte digitální časy zdarma?
