Krátkodobá rychlá šťáva je dobrovolný výživový přístup, který můžete přijmout k podpoře dobrého zdraví. Zahrnuje pouze pití šťávy z ovoce, zeleniny nebo bylin, které posilují přirozenou schopnost detoxikace těla. Ačkoli džusové potěšení - a jiné typy detoxikátů - mají své útočníky, zastánci je doporučují pro účely, jako je posílení imunitního systému a stimulace pomalého metabolismu. Uvolnění šťávy je stejně důležité jako samotný rychlý proces, poznamenává Cherie Calbom, odborník na výživu a autorka "Odšťavňování, půst a odkašlávání po celý život." Správně, můžete minimalizovat potenciální nežádoucí účinky, jako je plyn nebo bolest žaludku .
Krok 1
Jezte polévku. Fotografický kredit: tycoon751 / iStock / Getty Images Jedzte zeleninu, zeleninovou polévku, ořechy a semena jako své první pevné látky po dobu jednoho dne nebo dvou po šťávě rychle. Nejlepší je jíst syrové a v malých množstvích.
Krok 2
Čerstvé ovoce. Fotografie: BananaStock / BananaStock / Getty Images Přidejte malé množství ovoce s nízkým obsahem cukru do vaší stravy. Pokud je to možné, vyberte organické ovoce.
Krok 3
Jezte ryby na bílkoviny. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Jezte malé množství bílkovin, jako je losos, bezlepková bílkovina, sýr a vejce, asi do čtvrtého nebo pátého dne. Těžké bílkoviny více zdanění vašeho zažívacího systému.
Krok 4
Pomalu jíst jídlo. Foto kredit: Design Pics / Design Pics / Getty Images Pomalu vysušujte jídlo, abyste pomohli vašemu zažívacímu systému vrátit se k trávení pevných látek a minimalizovat plyn a nadýmání. Pomalé žvýkání také pomáhá cítit plné na menších porcích; dává vám břicho více času, aby vašeho mozku oznámil, že jste plní.
Krok 5
Pít vodu. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Píjete asi polovinu tělesné hmotnosti v uncích vody denně, abyste zůstali hydratovaní a minimalizujte možné post-rychlé vedlejší účinky, jako jsou chutě a plyn.
Tipy
- Nejlepší je znovu zavést světlo, zeleninu s nízkým obsahem cukru, jako je tmavě zelená, listová zelenina. Přejděte na těžší zeleninu, jako je mrkev, brambory nebo dýně. Vyhněte se těžkým, mastným pokrmům, jako je smažené maso nebo máslo, co nejdéle po tom, co se vaše šťáva rychle utírá. Vyhýbejte se velkým jídlům za každou cenu, protože to šokuje vaše trávící systém po šťávě rychle a způsobuje nežádoucí reakce větší pravděpodobnost.
Upozornění
- Nedělejte šťávu, která trvá déle než tři dny. Může zvýšit riziko kandidózy, houbové infekce a nedostatek výživy. Děti a dospívající by neměly dělat šťávu nebo jiné druhy detoxikačních diet. Nepokoušejte se šťávu rychle, pokud máte zdravotní stav, jako je diabetes, bez konzultace s lékařem.
