Důvod, proč mnoho lidí miluje běh, je pochopitelné. Pomáhá vám srdce, plíce a svaly. Existuje spousta adrenalinu - hormonů, které tělo připravují na fyzické působení - a uvolnění endorfinů - přirozených prostředků zabraňujících bolesti těla. Problémy však mohou nastat, pokud nejsou do běžícího programu vloženy intervaly odpočinku. Kromě týdenních dnů odpočinku, nejméně dvakrát ročně, měli byste si odpočinout od běhu po celý jeden týden.
Zranění
Dokonce i když uvažujete o výhodách běhu, fyzická aktivita může mít na vašem těle mýtné. Neustálý dopad nohou na zem může být obzvláště těžký na kolenou, holení, zádech, chodidlech a kotnících. Týdenní přestávka po běhu každých pár měsíců umožňuje tělu čas zotavit se.
Odpočinek
Odpočítávání týdne nemusí nutně znamenat, že musíte úplně zastavit veškerou fyzickou aktivitu. Křížový trénink, který znamená účast v různých aktivitách, pomůže vyvíjet svaly, které jsou zpravidla zanedbávány při běhu a pomohou vám zlepšit svou pracovní kapacitu. Hmotnostní trénink může být také použit jako účinný prostředek pro budování svalů a zlepšení schopnosti chodu.
Variace
Dalším důvodem, proč začlenit přestávku do běžného běhu, je zmírnit nudu. Příležitostně se můžete cítit nemotivovaně nebo bez pomoci. Mohlo by to být důsledkem nadměrného tréninku nebo únavy a stejně tak, jak budete potřebovat víkend na odpočinek od pracovního týdne, totéž platí pro fyzickou aktivitu. Je užitečné měnit věci tak často.
Ztráty
Obavy z týdenní dovolené je, že můžete ztratit výsledky fitness, které jste získali z vašeho programu. Ztráty, které cítíte, jsou zanedbatelné, zatímco přínosy mohou být významné. Pokud jste utrpěli zranění, které vyžaduje odpočinek na lůžku, ztráty, které utrpíte, mohou činit až 10 procent, ale to je nejhorší scénář. V závislosti na tom, jak dlouho jste trénovali a jak jste se zdokonalili, bude vaše schopnost odrazit po volném čase rychle. Vaše tělo pravidelně potřebuje týden, takže si dovolte tento luxus.
