Více než 40 milionů Američanů prožívá poruchy spánku, v roce 2012 vynaložilo více než 32,4 miliardy dolarů na pomocné spánkové pomůcky, spací terapeuty a gadgety, které by jim pomohly dostat nějaké záchvaty, jak uvádí Dr. Michael J. Breus z klinického psychologa a zpráva z "The Fiscal Times" . " Starověcí Číňani, Řekové a Asiaté používali trávy a šťávu po tisíciletí nejen pro potraviny a vaření, ale také pro léčbu bolesti a zánětu. Jak ukazuje moderní výzkum, který zkoumá tato tvrzení, může být také užitečná při léčbě nespavosti sklenice tatarské šťávy.
Identifikace
Tartové nebo kyselé třešně přicházejí v stovkách odrůd, ačkoli jen málo z nich je komerčně důležité, jako je Montmorency, Richmond a English morello. Tart čerešne obsahují vysokou úroveň vitamínů, minerálů a antioxidantů, ale antioxidanty, které vykazují nejvyšší slib při zlepšování spánku. Při nákupu tatarského džusu budete možná muset jít do obchodu s potravinami nebo do organické části vašeho supermarketu. Koktejl z cherry džusu není stejný jako čistá cherry džus.
Sleep Benefits
Dr. Breus poznamenává, že typ tartarů Montmorency je nejbohatším přírodním zdrojem melatoninu. Melatonin je hormon, jehož epifýza v mozku se vyrábí v malých množstvích, což pomáhá regulovat spánkový cyklus tím, že vám pomůže usnout v noci a zůstat v hore během dne. Když je venku tma, vaše tělo začne produkovat více melatoninu, ale hladiny postupně klesají, jakmile svítí. Melatonin je prodáván v doplňkové formě v obchodě s drogami a potravinami a na internetu v tabletách, v kapslích s časovým uvolňováním, v tinkturách a ve sprejových formách.
Expertní přehled
Studie publikovaná v časopise Journal of Medicinal Food v červnu 2010 se zaměřila na návyky spánku u 15 starších dospělých, kteří pili 8-oci tatarské šťávy po dobu dvou týdnů, ráno a večer. Pak jim byl podán podobný nápoj, který neobsahoval třešňový džus po dobu dalších dvou týdnů. Výsledky ukázaly, že zatímco jedinci pili třešňovou šťávu, zaznamenali významný pokles epizod a závažnost nespavosti, čímž ušetřili průměrnou dobu 17 minut bdění před usnutím. Dobrovolníci neměli stejný účinek, když byli na placebo. Výsledky byly duplikovány podobným způsobem ve výzkumu s použitím tatarských třešní ve studii publikované v prosincovém vydání "European Journal of Nutrition". Tato studie ukázala, že konzumace třešňové šťávy zvyšuje množství spánku a zlepšuje kvalitu spánku zvyšováním melatoninu.
Úvahy
Ačkoli několik lidských studií používajících tatarská šťáva nevykázalo žádné významné vedlejší účinky, neexistuje dlouhodobý výzkum k určení potenciálních rizik nebo nejúčinnějších dávek. Ve studii, která byla publikována v časopise Journal of Medicinal Food, subjekty pili ráno a pak jednou až dvě hodiny před spaním pít 8 oz čerešňového džusu.
