Glycinát hořčíku je forma minerálního hořčíku, který je vázán na aminokyselinový glycin. Glycin zvyšuje biologickou dostupnost hořčíku tím, že zvyšuje jeho absorpci ve vašem tenkém střevě a zvyšuje příjem hořčíku do krevního oběhu. Glukináza hořčíku se běžně používá k odstranění nedostatku hořčíku, zejména pokud máte potíže při absorpci dostatečného množství hořčíku kvůli nemoci nebo pokud nedostatek enzymů, které přirozeně usnadňují vstřebávání hořčíku a transport.
Toxicita
Vzhledem ke zvýšené biologické dostupnosti může být riziko předávkování glycinátu hořečnatého vyšší než riziko přítomnosti hořčíku přirozeně přítomného v potravinách. Podle Linus Paulingova institutu na Oregonské státní univerzitě jsou příznaky předávkování magnezií průjem, hypotenze, letargie, zmatenost, poruchy normálního srdečního rytmu a zhoršení funkce ledvin. V nejtěžších případech se může vyskytnout svalová slabost, potíže s dýcháním a zástava srdce.
Funkce imunitního systému
Malé dávky glycinátu hořečnatého, přibližně 300 mg až 400 mg u žen a mužů, byly schváleny pro použití ve výživových přípravcích správou potravin a léčiv. Vysoké množství glycinátu hořčíku může negativně ovlivnit funkci imunitního systému tím, že nepříznivě ovlivní normální funkci imunitních buněk nazývaných T buňky. Váš imunitní systém je zodpovědný za schopnost vašeho těla bojovat s infekcí a onemocněním a udržovat zdraví a funkci orgánů a buněk vašeho těla. Kompromisem imunitního systému s nadměrným množstvím glycinátu hořečnatého vám může zhoršit nemoc.
Trávení
Někteří jedinci mohou mít potíže při absorpci jak hořčíku, tak glycinu, což vede k gastrointestinálnímu potíží, zvláště pokud užíváte glycinát hořčíku na prázdný žaludek. Příznaky gastrointestinálního potíží mohou zahrnovat žaludeční křeče, zvýšené pocení, bolesti hlavy, nevolnost, zvracení a průjem. Užívání menších dávek glycinátu hořčíku s jídlem a dostatečným množstvím vody může pomoci snížit riziko vývoje gastrointestinálního potíží v důsledku doplnění glykinátu hořečnatým.
Lékové interakce
Hořčík může narušit absorpci některých léků na srdce, antibiotik a léků proti malárii, což může potenciálně snížit jejich účinnost. Léky používané k léčbě osteoporózy, jako jsou například bisfosfonáty, by měly být odděleny od hořčíku alespoň několik hodin, aby se zajistilo, že nebudou vzájemně ovlivňovat. Hořčík by neměl být užíván, pokud užíváte diuretika, protože se mohou objevit závažné komplikace ledvin a ledvin. Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat glycinát hořečnatý, abyste se ujistili, že nebude mít nepříznivé účinky na léky, které právě užíváte.
