Konkurenční plavci mají výraznou fyziku, že mnoho lidí může považovat ideální tvar těla. Vymezují horní část těla, dolní část těla a břišní svaly. Oni mají tendenci mít nízké množství tělesného tuku, což vede k plochým břicům, definovaným zádům a úzkým pasům. Typická plavecká stavba má více svalnatého objemu než běžců, kteří mají tendenci být štíhlejší a lehčí. Mnoho lidí se usiluje o to, aby měli chudé, ale silné tělo plavců.
Typické tělo
Typická postava plavce je svalnatá. Silní plavci mají tónované paže, velké ramena a výrazné zádové svaly. Konkurenční plavci mají další výhodu při pohledu dlouhých a štíhlých, protože vysokí lidé mají ve sportu vynikající výkon. Typický plavec měří asi 6 stop, 4 palce. Plavci, kteří soutěží v závodech na krátkou vzdálenost, mají tendenci být vyšší a mají větší svaly, protože tyto typy těla jim dávají rychlostní výhodu.
Kardiovaskulární přínosy
Dělat jemné vodní cvičení nebo aqua aerobik nevypaří značné množství kalorií, ale intenzivní lap-swimming spálí mezi 511 až 673 kalorií za hodinu v závislosti na vaší hmotnosti a úrovni zdraví. Tyto spálené kalorie mají podobnou povahu jako jiné intenzivní aerobní aktivity, jako je jogging, běžící pomalu, turistika s váženým batolem, bruslení, hrát singly tenis a aerobní tanec. Vypracování na této úrovni spaluje nadbytečný tělesný tuk rychlým spontem, což vede k udržení zdravé hmotnosti nebo ztráty hmotnosti v poměru 1 lb. týdně.
Celodenní cvičení
Na rozdíl od běhu nebo joggingu, který se zaměřuje většinou na svalové skupiny nižších těles a na zvedání těla, které se často zaměřuje na horní část těla, plavání poskytuje celodenní cvičení. Voda vytváří odpor a odpor, což vás vyzývá k tomu, abyste se svaly zapojili do svého pohybu. Většina úderů vyžaduje používání vašich rukou a nohou, stejně jako zaujetí vašeho jádra, aby vyvážilo vaše tělo ve vodě. Silné údery jako motýl a freestyle vyžadují, abyste při dlouhém kopání vyžadovali velké pohyby ramen.
Tvar těla
Klasická plavecká postava má často tvar V, s úzkým pasem a boky, širokými rameny a zpevněnými nohama a paží. Mnoho mužů a žen touží mít tento typ těla, zatímco jiní dávají přednost světlu a štíhlému vzhledu běžců. Pokud oceníte svalnatý, tónovaný a atletický vzhled, můžete řadíte plavecké tělo mezi nejlepší typy atletických těl.
