Když kloub ve vašem páteři se pohybuje, když se protáhnete nebo během spinální manipulace, můžete slyšet praskání. Tento zvuk je neškodný, ačkoli manipulace s klouby, které je způsobují prasknutí, může někdy způsobit podráždění kloubů. Jak protahovací cvičení, tak i profesionální manipulace se spinkou prováděné licencovaným chiropraktem pomáhají zmírnit bolesti a napětí v zádech. Avšak závažné problémy s vráskami mohou vyžadovat medikaci nebo operaci.
Cracking While Stretching
Je normální, že klouby na obratlích způsobují otevírání nebo praskání zvuku, když si natáhnete záda. Podle "Samoobslužného chrupavčího chiropraktika a knihy těla" od Samuela Homoly, když je vazba nebo zámek v páteřním kloubu, může dojít k praskání zvuku, když se kloub náhle uvolní roztažením nebo manipulací. Krakování, které slyšíte, je zvuk plynů, které uniknou ochranným mřížkám kolem obvodu. Zatímco je to normální a neškodné, zažíváte nějaké společné "popping" během úseků nebo jiných pohybů po celý den, Homola varuje, abyste nemuseli být "závislí" na popping, protože nadměrná manipulace může dráždit vaše klouby. Pokud máte bolesti, když vaše spáry trhliny, navštivte lékaře.
Protahování bolesti zad
Ať už slyšíte popraskání zvuků při roztahování zády, roztahování je dobrý způsob, jak zmírnit bolesti zad a předejít zranění zad. Protahovací cvičení mohou zlepšit bolest zad tím, že zmírní napětí, zvyšují flexibilitu a posilují sílu ve svalech, které podporují vaši páteř. Několik zádových úseků, včetně ramenního stlačení a sedícího spodního rotačního úseku, lze snadno provádět ve své kancelářské židli při práci. S důrazem na jemné protahování a posilování může být jóga obzvláště přínosná pro pacienty trpící bolestí zad. Některá jóga se táhne na zádech zahrnují kočku pózu, kobru představují a kolena-na-hrudníku představují. Pokud jste měli závažné poranění zad, operaci nebo osteoporózu, zeptejte se svého lékaře předtím, než se pokusíte o zádné úseky.
Chiropraktické přizpůsobení
Další léčba bolesti zad, založená především na manipulaci s klouby, která způsobuje "praskání", je chiropraktická péče. Během chiropractic přizpůsobení, chiropraktik bude nuceně pohybovat klouby v zádech za jejich obvyklý rozsah pohybu. Pokud se to stane, můžete slyšet hlasitý prasklý pocit, a poté můžete pocítit nějakou úlevu od bolesti. Úprava chiropraxe je bezpečná, když je prováděna osobou vyškolenou a licencovanou v chiropraktické péči, ačkoli účinnost se liší od člověka k člověku.
Léčba bolesti zad
Ačkoli jak metody protahování, tak i praskání mohou určitým způsobem pomoci bezpečně zmírnit bolesti zad, možná budete potřebovat intenzivnější léčbu, pokud je vaše bolest chronická nebo závažná. Podívejte se na lékaře, pokud je bolest zad těžká nebo po 3 dnech nezmizí. Měli byste také vyhledat lékařskou péči, pokud po bolesti utrpíte bolesti zad. Většina bolesti zad může být léčena bez operace. Váš lékař může předepsat léky proti bolesti nebo protizánětlivé léky, které pomohou zmírnit vaše nepohodlí. V nejtěžších případech, kdy jiné léčby nefungují, může chirurgický zákrok zmírnit bolesti zad způsobené poraněním nebo muskuloskeletálními poruchami.
