Když se zavážete k nové rutině tréninku, můžete se zajímat o čísla - kolik kalorií spálíte a kolik váhy ztratíte. Ať už používáte sérii cvičení DVD "The Firm" nebo jakýkoli jiný fitness program, cvičení s nejvyšší intenzitou spálí největší množství kalorií.
Intenzita záležitostí
Série DVD firmy obsahuje kardio záchvatů a také kroužky odporového tréninku. Zatímco jedno DVD slibuje "trénink 500 kalorií", počet kalorií, které spálíte během určitého tréninku, závisí na vašem věku, pohlaví, intenzitě a dokonce i množství svalů, které již máte, protože svaly mají tendenci spálit více kalorií než tuku. Nemůžete dělat mnoho o vašem věku nebo pohlaví, ale můžete dát každému cvičení vše, zaměřené na úroveň intenzity, kterou považujete za 9 nebo 10 na stupnici od 1 do 10. Do každého tréninku až do konce maximalizujte své výsledky. Vzhledem k tomu, že cvičení obvykle kombinují světelné zátěže a kardio, považují je za formu výcviku na okruhu, který podle Harvard Health Publications vypálí zhruba 240 kalorií za 30 minut u osob s hmotností 125 liber a 355 kalorií u osob s hmotností 185 liber.
