Ashtanga jóga je náročná a přísná praxe, která vám pomůže vyvíjet fyzickou sílu a flexibilitu spolu s pozorností, koncentrací a kontrolou vašeho dechu. Popularizovaný Pattabhi Jois v sedmdesátých letech, ashtanga pohyby jsou spojeny s dechem a praktiky se řídí určitou sekvencí póz, které jsou vždy prováděny v přesně stejném pořadí.
Výběr nejlepšího DVD
DVD může být prospěšný způsob, jak vytvořit doma cvičení jógy, jak vám dovolí čas. Existuje mnoho ashtanga DVD na trhu, nicméně nejlepší DVD budou ty, které jsou vykonávány učiteli, které se vám líbí a chápou. Učitelé se mohou výrazně lišit v jejich osobnosti a učebních metodách, přičemž někteří jsou na přísné straně nebo více přívětiví; výběr toho, který rezonuje s vámi, vám může pomoci dlouhodobě dodržovat tuto praxi. Přizpůsobení disku DVD na vaší konkrétní úrovni je nezbytným předpokladem bezpečnosti, učení a pokroku; pózy by měly být rozděleny do konkrétních kroků, které lze snadno sledovat. Mějte na paměti, že většina disků DVD bude poskytovat 90minutovou relaci, jelikož se během ashtanga praxe provádí určitá posloupnost postojů.
Tři řady
Ashntanga jóga se skládá ze tří specifických sérií, které rostou na sobě; primární, sekundární a pokročilé. Každá série je postupně obtížnější a vyžaduje větší sílu, vytrvalost a flexibilitu. DVD, které si vyberete, by měl odpovídat vaší úrovni schopností a zkušeností.
