Lidský choriový gonadotropin nebo HCG dieta omezuje příjem kalorií na 500 denně a hormon HCG. Vzhledem k přísné dietě se nesmíte odchýlit od požadovaných kalorií, abyste urychlili ztrátu hmotnosti. Můžete zvýšit intenzitu každodenního tréninku, abyste pomohli zvýšit spalování tuků a ztrátu váhy. Pokud v současné době neprovádíte každodenní rutinní cvičení, nepoužívejte nadměrné cvičení, pokud jde o dieta HCG.
Krok 1
Poraďte se s vaším ošetřujícím lékařem o dietě HCG, pokud jde o vaše současné cvičební návyky a jak dieta může mít vliv na váš trénink každý den. Cvičení příliš namáhavě může znamenat nežádoucí účinky, když jste ve stravě.
Krok 2
Snížení stávajícího tréninku k moderování aerobního cvičení během prvního týdne vaší stravy. Střední aerobní cvičení mohou zahrnovat chůzi a plavání. Omezte své aktivity budování svalů na cvičení, jako jsou sednutí, push-up nebo trénink odporových pásů.
Krok 3
Začněte zvyšovat intenzitu tréninku, začínající druhý týden stravování joggingem, běhnutím nebo jízdou na kole po kopcovitém terénu. Přidejte posilovací stroje pro zvýšení svalové hmoty. Zesílení vašeho cvičení pomáhá urychlit spalování tuku a ztrátu váhy v průběhu stravy s HCG.
Krok 4
Vraťte se ke středně aktivní činnosti během tréninku, pokud začnete po cvičení zvyšovat váhu nebo se stanete fyzicky nemocným.
