Dokonce ani když nenahlásíte žádné desky do olympijského baru, vážně vážíte - klasický bar váží 45 liber na jeho vlastní. Gyms v současné době nabízejí celou řadu barů a ne všichni se vyrovnají olympijskému baru. Tyče, které byste používaly pro stolní tisk, se liší podle hmotnosti v závislosti na tom, kde se nacházíte v posilovně, kterou používáte, a na typu přilnavosti.
Standardní lišta
Na většině lavicových lisů najdete standardní lištu. Je vyrobena z oceli a má o něco tlustší průměr - ve srovnání s dřevěnou tyčí - zabraňuje ohýbání, a to i u nejtěžších desek na obou koncích. Průměr také usnadňuje průměrnou ruční přilnavost. Tyto tyče obvykle váží 45 liber, ale některé s obzvláště silnými úchyty váží 55 liber.
Oni obvykle budou měřit 7 stop na délku a mohou nést nejméně 600 liber, přičemž některé jsou dostatečně silné, aby odolaly 1200 liber.
Většina tělocvičen zásoby standardních tyčí na stojanech lavice. Fotografie: Ibrakovic / iStock / Getty Images Olympic Bar
Olympijské bary jsou navrženy speciálně pro ty, kteří trénují na vzpírání, olympijský sport. Přestože váží také 45 liber, jako standardní bar, jsou složeny z oceli speciálně vyrobené pro povahu události, která zahrnuje dynamické pohyby chytání a čistotu a trhání. Oni mají trochu více, nebo bič, na oceli, aby se odrazily a jemně se ohýbali.
Přestože není určen k lisování na lavičku, občas se najde na stojanu na lavici. Ačkoli většina zařízení používá standardní bar, trenéři a personál fitness mohou chybně odkazovat na tyče na stojanu na lavici jako "olympijské" tyče.
Cardio Barbell Equipment
Pokud jste lavička stisknuta ve skupině síla-trénink třídy, je pravděpodobné, že váš bar je zcela odlišný od těch, které zjistíte na podlaze posilovny. Obvykle je vyroben z uhlíku, lehčího materiálu než z oceli, a váží přibližně 5 liber, včetně límců, které drží desky na svém místě.
Toto zařízení je navrženo pro vysokorychlostní výtahy, spíše než maximální zdvihání, protože ty, které najdete na podlaze posilovny, jsou. Nejvíce byste mohli načíst bar s asi 100 liber a to by bylo pro tyto třídy těžké.
Švýcarský bar
Švýcarský bar vypadá jako standardní bar s pravoúhlým středem. Uvnitř obdélníku jsou tyče, které slouží jako doplňkové možnosti uchopení - jak rovné, tak šikmé ve stylu. To je někdy označováno jako "multi-grip" bar.
Tato lišta umožňuje snadno přepínat rukojeť nebo přidávat váhu nekonvenčními způsoby - jako např. Řetězy - k přidání odrůdy k vašemu tisku. Bar váží méně než standardní nebo olympijský bar - přichází na 35 liber.
EZ Curl Bar
Je pravděpodobné, že najdete knoflíky EZ, které jsou umístěny na stojanu nebo na kadeře kazatele. Umožňují více biomechanicky neutrální uchopení pro bicepsové kadeře, ale není neslýchané vidět někoho stisknout - zvláště pokud hledáte lehčí výtah. Hrudní lis s barem EZ se může cítit trochu neohrabaně, ale bude to dělat. Oni váží 15 liber, než přidáte nějaké talíře.
