Co dává nejvíce energie na gram: tuku, bílkovinu nebo sacharidy?

Vaše tělo získává energii z kalorií, které pocházejí ze tří zdrojů: tuků, bílkovin a sacharidů. Ačkoli vaše tělo může přeměnit kalorie ze všech tří těchto makronutrientů na energii, tuku získáte nejvíce energie, protože obsahuje nejvíce kalorií na gram.

Energizujte mě

Proteiny a uhlohydráty obsahují 4 kalorie na gram. Tuk - nejvíce energetická hustota živin - obsahuje 9 kalorií na gram. Tuk nejenže vám nejvíce energie na gram, ale vaše tělo má také neomezenou schopnost ukládat tuky, takže může volat na tuto energii pro pozdější použití. Přestože tuky poskytují energii, příliš mnoho není dobrá věc. Udržujte svůj příjem tuku ve výši 20 až 35 procent vašich kalorií.

Гледай видеото: ПП ВЛОГ : Как я ХУДЕЮ? Разбор КОСМЕТИКИ и съемка нового КОМПЛЕКСА! (Smět 2024).