Pokud jde o kardio cvičení, cyklistika je jednou z nejlepších možností. Cyklistika zvyšuje vaši kardiovaskulární způsobilost, aniž by kladla důraz na vaše boky a kolena tak, jak běží a chůze. Ať už se připojíte na spinovou třídu v místní posilovně nebo si vyrazíte na kole za nějakou jízdu na koni, ráno jízdy na kole nabízí specifické výhody pro vaše zdraví, zdraví a ztráty hmotnosti.
Zlepšete schopnost spánku
Cyklistický fotografický kredit: stefanschurr / iStock / Getty Images Když vyjíždíte venku ráno, vystavujete oči těm prvním slunečním zářením. To stačí k tomu, abyste spustili svůj cirkadiánní rytmus - vnitřní cyklus, který řídí spánek. Expozice ranního světla kombinovaná s cvičením vám může pomoci porazit poruchy spánku, jako je nespavost. Naopak, cyklistika a jiné formy cvičení v pozdních odpoledních hodinách nebo večerních hodinách mohou vyvážit vaše tělo z rovnováhy a ztěžovat spánek.
Nahraďte svůj kávový zvyk
Vyměňte svůj kávový zvyk Fotografický kredit: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images Pokud máte ráno ráno ospalost nebo hněv, oslovte řidítka z jízdního kola místo toho, abyste se dostali k vaší kávě. Časné ranní cvičení zvyšují hladinu endorfinů vašeho těla - hormony, které vám pomáhají cítit se dobře a vytvářet přirozený "vysoký" pocit - a zároveň zvyšovat oběh, čímž vás energizuje a probouzí vás. Vylepšená nálada a vyšší množství energie často trvají několik hodin po tréninku, takže se nemusíte obávat post-kofeinu, k čemuž často dochází, když se spoléháte na kávu a jiné stimulanty pro ranní podporu.
Přeskočit konflikty plánu
Týdenní plánovač Photo Credit: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Cvičení by mělo být prioritou ve vašem životě díky širokému spektru zdravotních přínosů, které nabízí. Bohužel, pokud budete čekat, až do konce vašeho rušného dne pracovat, rozvržení konfliktů, problémy s prací a rodinné problémy mohou vytvořit řadu zátarasů pro vaše cyklistické cíle. Cyklování ráno před začátkem vašeho dne vám pomůže vyhnout se všem. Koordinátor programu American Council on Exercise Program, Julia Valentourová, ve skutečnosti říká: "Zprávy USA a světová zpráva", že lidé, kteří cvičí ráno, mají tendenci se s nimi držet déle.
Odstraňte tuto extra váhu
Ztráta váhy Foto kredit: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images Pokud jízděte na kole pro své ztráty na hubnutí, ráno jízda na kole vám nabízí výrazné přínosy pro zdraví k tomuto konkrétnímu cíli. To je důvod, proč mnoho profesionálních cyklistů vychutnává cyklisty postele: praxe jízdy na kole ráno před jídlem. To může pomoci tělu spálit více tukových zásob, profesionální cyklisté a profesionální kulturisté obvykle míří na přibližně 20 minut postele na kardio. Další perk: točí se s těmito pedály na začátku vašeho dne, zvyšuje rychlost metabolismu vašeho těla po celý zbytek vašeho dne a dále vám pomáhá spálit více kalorií a udržet zdravou váhu.
