Spotřeba biotinu
Pro ty, kteří doufají, že rostou vlasy déle, rychleji, biotin sloužil jako vitaminový doplněk používaný při hledání maximálního růstu vlasů. Biotin je vitamin B komplexu, který lze nalézt jak v doplňkové, tak v potravinářské formě. Nedostatek biotinu je spojen se ztrátou vlasů. Potravinové zdroje s nejvýznamnějším množstvím biotinu zahrnují ořechy (zejména arašídy a mandle), žloutky, sóju a ryby. Jiné zdroje zahrnují celozrnný chléb, sýr čedar, vepřové maso, avokádo, maliny a květák. Tyto potraviny jsou také spojeny s dalšími užitečnými vitamíny pro růst vlasů, včetně vitamínů A a B6.
Biotin je životně důležitý pro proliferaci buněk, a proto je cenným nástrojem při růstu vlasů. Při požití biotin reaguje s buněčnými enzymy a hraje důležitou roli při produkci aminokyselin, které jsou základními prvky bílkovin. Vlastní vlasy se skládají z keratinu, což je forma bílkovin. Proto konzumace potravin, které obsahují biotin, přispívá k růstu vlasů.
Navrhovaný denní příjem
Ústav lékařů pro výživu a výživu vydává následující doporučení pro denní příjem biotinu: muži a ženy starší 19, 30 mcg denně, s výjimkou kojících žen, kteří by měli konzumovat 35 mikrogramů. Podle ministerstva zemědělství Spojených států neexistují žádné nežádoucí účinky spojené s nadměrnou konzumací biotinu samotného (například, pokud by se jednalo o přebytek biotinových doplňků). Podle výzkumu na Oregonské státní univerzitě byl biotin tolerován bez vedlejších účinků při spotřebě až 300 000 mcg denně.
Je však důležité poznamenat, že množství biotinu, které užíváte nebo konzumujete, není úměrné množství růstu vlasů, ke kterému dojde. Místo toho se biotin častěji používá k doplnění těch, kteří mají nedostatek biotinu. Pro tyto lidi je konzumace zvýšeného množství biotinu nebo užívání doplňku biotinu spojena s rychlejším růstem vlasů.
Co je potřeba pro růst
Když lidé pojímají správné potraviny obsahující správné vitamíny, prožívají nízkou úroveň stresu a dostávají správnou péči o vlasy, vlasy rostou v nejlepším poměru. Nicméně, mnoho lidí chybí jeden nebo dokonce všechny tyto životní styl faktory, které způsobují růst vlasů v jeho nejlepší míru. Protože biotin pomáhá vlasům dosáhnout svého plného potenciálu, pokud jde o růst, užívání doplňku k dosažení denního doporučeného dávkování pomáhá osobě maximalizovat svůj nejrychlejší růstový potenciál.
