Volný běh - nebo Parkour - získal svůj start jako extrémní sport ve Francii. Volný běh je typ akrobacie, který se obvykle provádí v městských oblastech, ale provádí se také ve venkovských podmínkách. Účastníci známí jako "traceurové" vyjednávají v různých výškách a úhlech různými překážkami a strukturami co nejrychleji a používají pouze své tělo, podle Američana Parkoura. Během historie se africké kmeny spoléhaly na verzi volného pohybu, aby efektivně vyjednávaly džunglový terén během lovu, a vojenský personál, který se angažoval ve formě Parkour, aby získal výhodu nad nepřátelemi, podle článku na Reuters.com. Parkour se v USA stává hybnou silou jako extrémní sport a druh meditace.
Krok 1
Sledujte a učit se od skupiny Parkour před zahájením tréninku Parkour. Volný běh je náročný, ale nebezpečný sport. Pokud se pokoušíte převzít pohyby, které nerozumíte, nebo nejste připraveni, mohlo by to být fatální. Bezpečnost je klíčem k tomu, abyste se v Parkouru těšili a vynikali, říká americký parkour. Seznamte se a učit se od ostatních nadšenců volného běhu na místních "džemích" - schůzkách a událostech Parkour - prostřednictvím organizačních kalendářů a adresářů organizací Parkour, jako jsou např. APK Parkour Odkazy a adresář a Národní kalendář USA.
Krok 2
Otestujte svoji fyzickou kondici s organizačními problémy organizace Parkour, než začnete s volným tréninkem / tréninkem Parkour, jako je zahřívání American Parkour. Úspěšně provést doporučené zahřátí, které zahrnuje běžící výzvu a kvalitní výcvik, včetně squatů, vytahování a posunů, stejně jako cvičení a roztažení, abyste mohli objevit svou úroveň fitness pro Parkour.
Krok 3
Začněte pomalu s tréninkem v Parkouru a "pracujte na tom, aby vždy ovládal," navrhuje americký parkour. Upřesněte důležité volné jízdní pohyby, jako je přistání a válcování před cokoli jiného. Cvičit efektivně dobýt spodní a menší pohyby a skoky další před přidáním výšky a triků k rutině. Vyznaným cílem traceurů je elegantně "přesunout jakýkoliv terén co nejrychleji a plynuleji" s maximální efektivitou a přesností, podle Parkour Generations.
Krok 4
Cross-vlak a vybudovat vytrvalost, sílu a flexibilitu k přípravě na volný běh. Provádějte cvičení Parkour většinu dnů v týdnu, například "Ice Cream Makers" - typ houpajícího se vytahování - nebo "Cat Hang Dynos" - krátké a opakující se strukturální lezecké cvičení, doporučuje American Parkour. Dalším důležitým cílem mnoha traceurů je "zvládnout vlastní fyzické plavidlo", ale některé vlaky a účastní se sportu jen proto, aby byly zdravé a vhodné ", říká generální ředitel Parkour.
Krok 5
Procvičte si nějakou meditaci, jógu nebo tai chi, abyste se připravili na spiritualitu Parkour. Na rozdíl od jiných extrémních sportů je volný běh nekonkurenční disciplínou, která klade důraz na spojení mysli, těla a ducha. Vyžaduje sebevědomí a sebeovládání nad všemi třemi jednotami. Podle prvotřídních gymnazí Primal Fitness / Parkour instruktor Mark Toorock, "Parkour je metoda, jak cvičit tělo a mysl pomocí překážky coursing jako média."
Krok 6
Trénujte s profesionálními instruktory, pokud chcete, aby se volný běh na další úroveň jako vážný sportovec. Ačkoli byste mohli najít spolehlivé instruktory Parkour v místních džemích, můžete získat školení od certifikovaných osobních trenérů, kteří mají zkušenosti s volným chodem v rámci fitness organizací, jako je Primal Fitness.
Krok 7
Zadejte akce Parkour jako vyškolený volný běžící sportovec. Zjistěte informace o místních zaseknutých událostech prostřednictvím organizačních kalendářů a adresářů organizace Parkour, jako jsou například APK US Parkour Odkazy a adresář a Národní kalendář USA.
Upozornění
- Vyhněte se setkání s cizími osobami z internetu, které vám pomohou s bezplatnou praxí. Stick s uznávanými a oficiálními volnými skupinami runner / parkour. Před zahájením tréninku Parkour se obraťte na svého poskytovatele zdravotní péče.
