Mini-stepper je přenosný a pohodlný, což je ideální pro domácí tělocvičnu a rychlé kardio cvičení. Ačkoli to není tak efektivní jako jeho větší protějšek - schodiště schodiště - mini stepper může poskytnout výhody hubnutí podobné rychlému chůzi. Stejně jako u všech forem kardiovaskulárních cvičení, množství času a intenzity, které jste vložili do tréninku, ovlivňují, kolik hmotnosti můžete ztratit.
Použití mini kroku
Mini krokový ovladač je ručně ovládaný a někdy je vybaven rukojetí nebo odporovými pásy. Chcete-li použít schodišťový stupňovač, položte oba nohy na nožní pedály a proveďte krokový pohyb podobný jízdě do kopce. Mini stupňovače umožňují nastavit napětí pro intenzivnější trénink pro snížení tělesné hmotnosti. Některé mini steppery mají integrovaný kalorický pult, který vám umožní sledovat výdaje na kalorie.
Snižující se libry
Můžete vypálit zhruba 100 kalorií za hodinu pomocí mini kroku při sledování televize nebo práci v kanceláři, podle studie zveřejněné v čísle z roku 2007 "Britského časopisu sportovní medicíny." Výzkumníci poznamenávají, že výdaje na energii mini Steper je podobný rychlému chůzi.Můžete spálit více kalorií pomocí mini stepper při stojící a držení činky v každé ruce.To zvyšuje celkovou masovou a ruční pohyby s činky, například kadeře pomáhá zvýšit vaše úroveň námahy.
Kolik je dost
Mini krokový knoflík poskytuje trénink s nízkým nárazem a střední intenzitou. Nízká námaha mini kroku vám umožní pracovat po delší dobu bez namáhání kloubů, na rozdíl od kardio s vysokým rázem. Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění doporučují, abyste získali alespoň 150 minut mírně intenzivního aerobního cvičení týdně. Proto je potřeba používat schodišťový schodík po dobu 30 minut denně ke zlepšení kardiovaskulárního zdraví a výdajů na kalorie. Vzhledem k tomu, že mini kroket je přenosný, můžete jej vzít do práce a cvičit po dobu 10 minut, třikrát denně.
Další polovina ztráty hmotnosti
Mini steper může pomoci pouze při hubnutí, pokud konzumujete zdravou výživu. Chcete-li zhubnout, musíte spálit více kalorií, než konzumujete. Nejúčinnější způsob, jak to udělat, je nahrazení zpracovaných potravin, zatímco celá jídla, jako je mořské plody, hnědá rýže, zelenina, ovoce a chudé maso. Miniaturní krok vám pomůže dosáhnout minimálního množství aerobní aktivity pro lepší zdraví, ale pro rychlejší výsledky při hubnutí, zvážit výkonné cvičení, jako je například basketbal, běh a plavání.
