Přestože někteří lidé myslí na kalorií jako špinavé slovo, jsou součástí každodenního života. Když konzumujete kalorie, vaše tělo je přemění na energii, aby vám pomohla dostat se přes den. Spotřeba co nejvíce kalorií, jak si spálíte, udržuje váhu konstantní, zatímco při spalování vyššího počtu kalorií, než jste si užívali, vede ke ztrátě hmotnosti. Naopak, vysoký přísun kalorií a spálení s nízkým obsahem kalorií vedou k přírůstku hmotnosti. Aktivní lidé vypalují výrazně vyšší počet kalorií po celý den než lidé se sedavým životním stylem.
Aktivní lidé vypálí víc
Přestože aktivní lidé vypalují více kalorií než ti, kteří jsou neaktivní nebo méně aktivní, průměrné kalorie potřeby aktivní osoby se liší podle věku a pohlaví, podle USDA Centrum pro výživu politiky a propagace. Aktivní žena ve věku od 19 do 30 let spálí asi 2400 kalorií denně, zatímco aktivní žena mezi 31 a 51 letí asi 2 200 kalorií. Aktivní muži ve dvou věkových skupinách vypálí asi 3 000 a 2 800 až 3 000 kalorií.
Nižší potřeby kalorií
Sedavé osoby vypalují méně kalorií po celý den, což znamená, že musí konzumovat nižší kalorie, aby se zabránilo přírůstku hmotnosti. Sedavá žena ve věku 19 až 30 let denně spaluje 1800 až 2 000 kalorií, zatímco sedavá žena mezi 31 a 51 letí asi 1800 kalorií denně. Sedavé muži ve dvou věkových kategoriích spálí mezi 2400 a 2600 kalorií a mezi 2 200 a 2 400 kaloriemi.
