Grapefruit je citrusové plody spojené s oranžovou. Počet kalorií v jednom celém grapefruitu se liší podle velikosti a typu, ale celkově je toto ošumělé ovoce poměrně málo kalorií. Typicky konzumovaný syrový a čerstvý nebo šťavnatý, grapefruit se může pochlubit několika výživovými a zdravotními přínosy. Ačkoli je k dispozici po celý rok, najdete grapefruit v nejlepším stavu během vegetačního období, od zimy až do brzy na jaře.
Typy
Grapefruity se typicky pohybují ve velikosti od 4 do 6 palců v průměru. Některé mají semena, zatímco jiné jsou bez semen. Grapefruity jsou k dispozici v růžových, bílých a červených odrůdách. Název popisuje barvu plodu ovoce. Jiný název pro červený grapefruit je rubín a bílý grapefruit je někdy nazýván blond.
Úvahy
Jak růžový, tak červený grapefruit jsou o něco vyšší v kaloriích než bílý grapefruit. Jeden růžový nebo červený grapefruit, surový, má asi 104 kalorií, zatímco jeden bílý grapefruit, syrový, má asi 78, podle USDA National Nutrient Database. Tyto počty kalorií jsou pro střední grapefruit. Větší ovoce mají několik kalorií a menší mají méně. Jeden šálek čerstvé grapefruitové šťávy, bílý nebo růžový, obsahuje 96 kalorií.
Funkce
Kromě toho, že má nízký obsah kalorií, grapefruit obsahuje cenné živiny. Podle výživových informací uvedených na webových stránkách Nadace George Mateljan pro nejzdravější potraviny na světě je grapefruit vynikajícím zdrojem vitamínu C, který pomáhá léčit nachlazení a pomáhá udržet váš imunitní systém zdravý. Grapefruit je dobrý zdroj vitaminu A, folátu, draslíku, vitamínu B5 a vlákniny. Je také velmi málo nasycených tuků a neobsahuje žádný cholesterol.
Výhody
Nadace George Mateljan pro světově nejzdravější potraviny uvádí výživové a zdravotní výhody grapefruitu. Podle webové stránky nadace grapefruit pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a pomáhá při prevenci tvorby nádorů. Napájecí grapefruitový džus pomáhá chránit před rakovinou tlustého střeva a plic a snižuje riziko vzniku ledvinových kamenů.
Účinky
Národní instituce zdravotnictví varují, že grapefruit a produkty z grapefruitu mohou interagovat s určitými léky. Interakce mohou změnit účinek léku a mohou způsobit vážné nežádoucí účinky. Poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem, abyste zjistili, zda některá z vašich léků pravděpodobně interaguje s grapefruitem, a pokud ano, měli byste se vyhnout všem grapefruitovým přípravkům, pokud užíváte tyto léky.
