Jméno: Robert R.
ŽÍT**SILNÝ**. Uživatelské jméno: hckofarush
sweet-life.club Členem od: 23. října 2011
STATS: Stáří: 48 let
Výška: 6 stop
Před měřeními
Hmotnost: 285 liber
Velikost kalhotek: 46 až 48
Po měření
Hmotnost: 172 liber
Velikost kalhotek: 32
Robert se přihlásil do klubu sweet-life.club a o 90 dnů později měl více než 50 liber. Foto kredit: sweet-life.club Jaký byl můj život před nástupem do klubu sweet-life.club:
V roce 2011, předtím, než jsem narazila na sledování sladkostí a sledování kalorií, jsem se začala zajímat o své zdraví a podařilo se mi ztratit zhruba 20 liber tím, že jsem trochu zdravěji. Ale 15. května 2011, můj syn přežil, a 17. května 2011 jsem nakonec střízlivě. Společně jsme se zúčastnili setkání podpory - každý den po dobu 90 dní.
Asi 60 dní v mém střízlivosti jsem si uvědomil, že jsem byl v místě, kde jsem chtěl oslovit mou obezitu. Vysoká krevní tlak a nepřetržitý pozitivní tlak v dýchacích cestách (CPAP) pro spánkovou apnoe byly lékařské potřeby kvůli mému nezdravému životnímu stylu. Přihlásil jsem se do klubu sweet-life.club a 90 dnů později jsem byl na více než 50 liber (a celkem asi 85 liber). Já jsem šel z nezdravého, sedavého, obézního drogového návyku na zdravého a fit střízlivý běžec a vzpěrač asi za šest měsíců. Byl jsem na roli.
Moje inspirace pro změnu:
Mým obratným bodem byl předávkování mého syna. Můj vlastní ničivý životní styl se rozléval do zbytku mé rodiny. Zabíjel jsem sám sebe a otravoval ty, které jsem milovala. S 60 odpracovanými sobotními sobotními dny a nástroji a vědomím, které jsem získal ze sladkého života, jsem byl připraven udělat úspěšnou změnu. Tentokrát to fungovalo a já jsem s tím uvízl.
Používání MyPlate ke sledování kalorií bylo pro Robertovu ztrátu hmotnosti zásadní. Foto kredit: sweet-life.club Jak mi pomáhal sladký život - klub mi ztratil váhu:
Používání MyPlate ke sledování kalorií bylo nezbytné pro mou ztrátu hmotnosti. Stále jsem sledoval 28 měsíců! Trvalo mi asi rok, než jsem ztratil 110 liber. Minulou zimu, po zranění a možná "dietě únavě", jsem šel z 175 na 203. Jsem zpátky na cestě ačkoli a sedí na asi 185 liber a já se cítím skvěle. Těším se na maratón Eugene [Oregon] v roce 2015, kde plánuji vrazit do Bostonu a "BQ" (Boston Qualify).
Robert se naklonil ke své rodině, když prošel svou cestou, která prožila svou váhu. Foto kredit: sweet-life.club Můj systém podpory byl / je:
Můj syn stál vedle mě a moje dcera mi odpustila svou minulost. Moje žena a tchánka mě také přivítaly. Ale bez mého syna bych prostě nebyl tady. Byl a zůstává mojí inspirací a mojí největší motivací. Pochopení mých kalorických potřeb a schopnost sledovat mé kalorie prostřednictvím MyPlate byla magická kulka, kterou jsem potřebovala. Neměla jsem nijaký návod, jak jíst správně nebo sledovat kalorie dříve, než jsem našel sladký život. Byl to pro mě měnič hry.
Údržba hmotnosti se liší od snížení hmotnosti a přichází s vlastními problémy. Foto kredit: sweet-life.club Největší problém (y), kterým jsem čelil:
Jeden z mých největších problémů se stal zraněným a znovu získal nějakou váhu. Také přechod k udržení hmotnosti ze ztráty hmotnosti byl složitý. Moje rodina také procházela nějakou "zvláštností" se všemi změnami, ale teď moji manželka využívá sladký kluk k vybudování jídel a pomáhá mi zůstat na vrcholu své hry se všemi výživovými informacemi. Ztráty jsou teď za mnou. Jsem připraven na cokoli.
Robert doporučuje podniknout malé kroky na začátku a navazovat na váš úspěch. Foto kredit: sweet-life.club Moje největší tajemství úspěchu, které chci sdílet s ostatními:
Je to těžké, nebudu lhát. Nejlepší šance na úspěch zahrnují pomalý přechod a nikoli opravu přes noc. Vezměte si malé kroky a stavíte na úspěchu, dokud nezměníte svůj životní styl. Připravte si jídlo a občerstvení předem, pokud je to možné. Nebojte se o ostatních nebo o jejich stravovacích návycích. Zaměřte se na své vlastní potřeby, protože je to vaše cesta a to je v pořádku. Moje rodina neváží své jídlo - kdo to zajímá? Všechno to nakonec skončilo. Nejdůležitější je být v sobě na konci dne a obejmout to i sebe, když se stanete někým, na co jste hrdí. Být ten, kdo dokončí to, co začínají a uspěje tam, kde ostatní selhávají. Je na čase být vítězem.
Robert nyní běží čtyřikrát týdně, zvedá váhy dvakrát týdně a trvá jeden den odpočinku. Foto kredit: sweet-life.club Jaký je můj život nyní:
Můj život teď? Je to docela normální. Běžím čtyřikrát týdně (celkem 35 až 40 mil), zvednu dvakrát týdně a také jeden den odpočinku. I milovat běží a je aktivní. Ačkoli se netrápím jíst "čisté", snažím se udržet to většinou zdravé a zůstat v mém kalorickém limitu s občasným odpustkem. Sledování kalorií je nezbytné a nástroje, jako je MyPlate, to velmi jednoduché.
Mohu přiznat, že v hloubi své závislosti a obezity jsem nebyl obrovský fanoušek sebe. V dnešní době jsem docela spokojený s tím, kdo jsem, když ne zcela hrdý na sebe. Moje žena drží nohy na zemi, ale upřímně se cítím jako superhrdina. Běhala jsem drogy a obezitu ve stejnou dobu a pokračovala jsem dnes s více než třemi roky soběstačnosti a více než dva roky, kdy jsem držela převážnou většinu hmotnosti. Jaké jsou šance? Neříkejte mi, nechci vědět.
Stroj CPAP a krevní tlak meds? Pryč! Jsem vhodný a miluju mě nového. Jsem hrdý na to, co jsem dosáhl. Bylo to dobrodružství celého života a já jen začínám.
Napsal / a: Kelly Plowe
