Když se cvičíte, může se vám zobrazit výsledky, které chcete. Ale někdy se nadměrné zvracení, nezůstane hydratovat nebo cvičíte v teple, může vést k nebezpečným následkům, zvláště pokud váš trénink způsobuje, že máte pocit závrať, nevolnosti nebo slabosti. Pochopením rizikových faktorů za pocit závrate po cvičení můžete předcházet tomu, aby pocit zničil dobré zasedání v posilovně. Pokud však příznaky přetrvávají, vyhledejte svého lékaře.
Příčiny závratě
Závrat po cvičení může mít různé příčiny. Jedna z běžných příčin pocitu mdloby po cvičení se prostě nadměrně snáší. Vytlačování vašeho těla příliš tvrdě může mít za následek, že vaše srdce pracuje příliš tvrdě a nedostane dostatek krve do hlavy. Můžete také cítit závratě, pokud jste během cvičení neudržovali tělo nebo jste se cvičil v horkosti. V rámci odpovědi na ochlazování se krevní cévy v celém těle rozšiřují. Dilatace cév v mozku může vést k závratě. Závrat může být také důsledkem cvičení na kontinuálním pohybovém stroji, jako je eliptický nebo běžecký pás. Po zastavení stroje můžete zaznamenat závratě nebo pocit, že jste v pohybu po zastavení.
Rizikové faktory
Když se poradíte se svým lékařem o vašem post-tréninku závratě, pravděpodobně vyhodnotí vaše rizikové faktory, aby zjistila příčinu vašeho závratě. Nadváha nebo nedostatek tvaru může vést k závratě, může se také vyvíjet v teplém prostředí, dehydratovat a trpět chronickým benigním paroxysmálním pozitivním vertigem.
Léčba závratě
Pokud máte pocit závrať při cvičení, okamžitě zastavte. Pokračování v cvičení a pocit mdloby by mohlo vést k výpadu, pádu a zranění. Dát si pauzu. Může být užitečné sednout si s hlavou mezi koleny, když obnovíte průtok krve do hlavy. Pokud máte pocit závratě při cvičení na stroji, držte se pevně na kolejnicích a zpomalte své tempo, dokud nebude bezpečně vystoupit. Pokud jste u vás doma, když máte závratě, počkejte, dokud pocit neunikne, než se budete snažit řídit.
Prevence závratě
Zabránění závratnému kouzlu vám pomůže vyhnout se tréninku, která je zkrácena lehkostí nebo delším zotavením, než je nutné. Tím, že vaše tělo se správně zahřeje na namáhavé cvičení, dáváte srdci čas, abyste se přizpůsobili změnám v potřebě krve do svalů. Správná hydratace - v rozmezí od 7 do 10 uncí na každých 10 až 20 minut cvičení - a cvičení uvnitř, když je nad 90 stupňů Fahrenheita, vám může pomoci vyhnout se závratě z tepla a dehydratace. Konečně, pokud máte neustálé problémy s benigním paroxysmálním pozitivním vertigem, poraďte se s lékařem o cvičeních, které mohou pomoci zlepšit rovnováhu a cvičení s přítelem, který vám může pomoci v případě závratného kouzla.
