Grapefruit slouží jako super potravina pro kulturisty. Citrusové ovoce nabízejí atletům nízkokalorickou svačinu plnou živin. Vyberte si celé plody nad džusy, pilulky a výtažky, protože dužina plodů poskytuje důležité výhody, jako je zvýšení zdraví kostí. Jezte na vyváženou stravu bohatou na ovoce a zeleninu a vyhněte se výživovým plánům - jako je Grapefruit Diet - ke zlepšení kulturistických cvičení.
Vysoký obsah vitamínu C
Grapefruit má vysoký obsah vitamínu C, který zvyšuje imunitní systém. Vitamin C také slouží jako diuretikum, které usnadňuje odstranění škodlivých toxinů z vašeho těla. Kulturisté vyžadují vyšší úrovně vitamínu C, aby bojovali proti tělesnému stresu, který se vyskytuje při tréninku s těžkým odporem.
Nízké kalorie
Grapefruit je nízkokalorické ovoce s velkým objemem. Podle MayoClinic.com, ovoce je asi 90 procent vody a má jen 38 kalorií v půl-ovoce porce. Vysoký obsah vody pomáhá nahradit tekutiny ztracené díky pocení a napomáhá regeneraci svalů po intenzivním cvičení.
Vysoká vláknina
Grapefruit je potravina s vysokým obsahem vlákniny. Vlákna vám pomáhají cítit se vyčerpaný a zároveň zvyšovat vstřebávání živin, což vytváří anabolické prostředí. Vláknové potraviny podporují trávení, zabraňují zácpě a mohou snížit riziko vzniku rakoviny tlustého střeva.
Snižuje odolnost vůči inzulínu
Podle grafu Bodybuilding.com snižuje grapefruit inzulínovou rezistenci, která brání přírůstku hmotnosti. Inzulinová rezistence může vést k únavě, vysokému krevnímu tlaku a vysoké hladině krevního cukru. Kulturisté mají za cíl udržovat stabilní hladinu inzulinu, která zvyšuje ztrátu tuku a udržuje chudou svalovou hmotu.
Snižuje hladinu cholesterolu
Spotřeba grapefruitu snižuje hladinu cholesterolu, což zlepšuje oběh. Zvýšený oběh optimalizuje cvičení kulturistiky tím, že podporuje přiměřený průtok krve do svalů a životně důležitých orgánů.
