Je čas na to, aby někdo řekl velkou a tlustou pravdu o skutečném složení těla ao tom, co skutečně máme na mysli, když mluvíme o "hubnutí". Když vstoupíte na stupnici, číslo, které vidíte, odráží každou buňku a tkáň v těle .
Ano, znamená to váš tělesný tuk, ale také vaše svaly, kostra a obsah žaludku - a nezapomeňte, že lidské tělo je složeno z přibližně 60 procent vody!
Mohlo by být tak snadné, abychom každý den ráno vstoupili na stupnici a nechali tón našeho dne nastavit toto údajně velmi důležité číslo.
Hmotnostní ztráta vs. ztráta tuku
Mnozí z nás si uvědomují anekdotickou statistiku, která říká, že svaly jsou asi třikrát husté jako tuky a toto cvičení nám pomáhá přidávat více svalů do našich rámců. Věděli jste ale také, že pravidelné cvičení může výrazně přispět k příznivému zvýšení hustoty kostí?
Mohlo by být tak snadné, abychom každý den ráno vstoupili na stupnici a nechali tón našeho dne nastavit toto údajně velmi důležité číslo.
Nedostatek vidění ztráty - nebo horší, ve skutečnosti vidět zisk - může demotivovat každého, kdo se snaží dostat zdravý. Ale příště se vážíte, bez ohledu na to, zda je číslo vyšší nebo nižší, než si myslíte, pamatujte na to, že existuje celá řada proměnných, které hrají na vaší celkové hmotnosti, přičemž tuky jsou jen jedním z nich.
Pravda o BMI
BMI není přesná metrika pro ideální váhu. Foto kredit: xavierarnau / iStock Index tělesné hmotnosti (BMI) je vzorec, který běžně užívají lékaři jako prostředek k určení ideální tělesné hmotnosti osoby na základě jejich hmotnosti a výšky.
Zatímco lékaři po celém světě používají BMI, domnívají se, že BMI byl navržen v 1800s, takže je téměř 200 let starý.
Zatímco BMI může být pravděpodobně užitečným ukazatelem pro získání obecné představy o relativní hmotnosti sedavého jedince, můžeme jasně vidět, že nezohledňuje věci, jako je hubení svalové hmoty, hustota kostí, zadržování vody nebo řada dalších faktory, které mohou zkreslit váš BMI.
To znamená, že index tělesné hmotnosti je v nejlepším případě špatným lékařským startem a špatným zdravotním prostředkem v nejhorším případě.
Nový Skinny
Hrubé zjednodušení, jako je "tlustá" a "hubená", mají sklon vycházet z metrik, jako jsou BMI, které jsou samy o sobě příliš zjednodušující povahou.
Vzhledem k tomu, že v uplynulých desetiletích došlo k rozmachu v oblasti fitness, rostoucí počet mužů a (obzvláště) žen se stal schopen realizací, kterou je nemusel kupovat do těchto zjednodušení.
Cílem by mělo být stát se "zdravým" - ať už to znamená pro váš individuální typ těla nebo zdravotní důvody. Takže se zbavíme těchto zastaralých zjednodušení a místo toho vytvoříme těla pro sebe, které jsou silné, zdravé a schopné!
Cvičební režim sestávající z těžkého tréninku na odpor nebo vzpírání, s některými komplementárními kardiovaskulárními aktivitami v závislosti na současných cílech nebo hladinách tělesného tuku, přinese mnohem větší výsledky jak pro ženy, tak pro muže.
Takže házet své měřítko z okna, zapomenout na nesmysl jako index tělesné hmotnosti a "hubnutí" a místo toho použít své tělo a přeměnit ho na takový, který vypadá a cítí skvěle.
