To je docela možné vypadat skinnier za týden nebo méně. Špatnou cestou k tomu je vyhladit se, což zpomaluje váš metabolismus dolů a primuje tělo k ukládání tuku podle "The Abs Diet" Davida Zinczenka. Existují však některé jednoduché triky, které urychlují váš metabolismus a bezpečně ztrácejí hmotnost vody, aby poklesly o několik liber a vytvořily iluzi, že jsou štíhlá. Postupujte několik málo jednoduchých kroků, jak dostat skinnier za týden.
Krok 1
Jezte pět nebo šest menších jídel po celý den, abyste urychlila váš metabolismus, potlačila hlad a udržovala energii vysokou, říká Mackie Shilstoneová "Burning Bible". Jíst častěji skutečně podporuje vypalování tuku, zatímco typické tři velké jídlo denně vede k uložení tuku. Zkuste mít dvě nebo tři občerstvení mezi třemi denními jídly, abyste změnili svůj metabolismus.
Krok 2
Sledujte dietu s nízkým obsahem uhlohydrátu po dobu jednoho týdne a jíst nejvýše 50 gramů sacharidů denně. Nízké sacharidy fungují skvěle pro krátkodobé stravování, protože nutí vaše tělo spálit svůj vlastní uložený tuk na energii. Kromě toho vaše tělo vyčerpává své zásoby glykogenu svalů, což způsobuje dramatický efekt ztráty vody. Vypouštění vody z podkoží vytváří iluzi, že je štíhlá.
Krok 3
Pít osmi 16-unce sklenice vody každý den, aby zajistily správnou hydrataci během jedné týdně stravy. Nejen že voda dělá každý proces ve vašem těle fungovat hladceji, ale také přirozeně zvyšuje rychlost metabolismu a pomáhá eliminovat toxiny, podle autora "Combat the Fat" Jeff Anderson.
Krok 4
Máte jablečný jablečný ocet energetický nápoj třikrát až pětkrát denně. Podle příběhu "Zázrak půstu" Paul Bragg, jablečný jablečný ocot detoxikuje, potlačuje hlad, pomáhá při trávení a urychluje úbytek hmotnosti. Smíchejte 2 lžíce surového organického jablečného octa, jeden balíček stevie, 8 uncí vody a citron podle chuti.
Krok 5
Do 30 minut kardiovaskulárního cvičení až dvakrát denně po dobu šesti dnů během týdenní stravy. Nejlepší čas, jak udělat kardio, jsou na prázdný žaludek po probuzení nebo před odchodem do důchodu. Mezi příklady kardio patří chůze, jogging, plavání, cyklistika nebo použití trenažéru, cvičebního cyklu nebo eliptických strojů v tělocvičně.
Krok 6
Vezměte si několik přírodních tuků a diuretických doplňků, které urychlí metabolismus a eliminují váhu vody. Kombinace 500 miligramů extraktu zeleného čaje s EGCG a 200 miligramů kofeinu může výrazně zvýšit rychlost metabolismu, abyste spálili tuk rychleji, podle článku "Doplňky 101" v příručce "Přísná příloha". Kromě toho užívejte 500 miligramů pampelišky dvakrát denně za účelem přirozeně zvýšit ztrátu vody.
Věci, které budete potřebovat
- jablečný ocet
- Stevia
- Citrón
- Extrakt ze zeleného čaje s EGCG
- Kofeinové pilulky
- Káva
- Kořen pampelišky
Tipy
- Obraťte se na svého lékaře dříve, než začnete jakýkoli program na snížení hmotnosti nebo doplnění.
Upozornění
- Nikdy nepijte méně než 1200 kalorií za den.
