To může být výzvou pro diabetička 1. typu s rychlým metabolizmem, aby se zvedla váha, protože mají tendenci vyhnout se jídlům, které jsou proslulé balením na libry. Ačkoli neexistuje žádný způsob, jak by diabetici 1. typu mohli jíst, zvýšený potenciál pro nebezpečné vedlejší účinky, jako je srdeční onemocnění, obvykle povzbuzuje je, aby se drželi zdravého stravovacího plánu. Nicméně, proteinové koktejly vyrobené z výživných, přesto vysoce kalorických ingrediencí vám pomohou snášet váhu bez sabotování vašeho zdraví.
Krok 1
Vyberte typ proteinu, který chcete provést. Například kombinace čistého jogurtu, čerstvě vymačkané ovocné šťávy, jahody, ostružiny a malé arašídové máslo tvoří zdravý nápoj, který obsahuje spoustu bílkovin, vitamínů a minerálů.
Krok 2
Nezapomeňte počítat sacharidy, které jste vložili do proteinu. Diabetici typu 1 odpovídají jejich sacharidům svým inzulínem, takže je důležité sledovat. Změřte správně své jídlo. Například, namísto hodit maliny maliny do třesu, změřit? nebo přesně 1 šálek.
Krok 3
Udržujte je zdravou tím, že se vyvarujete srdečně poškozujících nasycených tuků a přidáte zpracované cukry. Diabetici typu 1 mají vyšší riziko srdečních onemocnění a vysokého krevního tlaku. Používejte nízkotučné nebo beztukové mléčné výrobky, čerstvé ovoce a čerstvé stlačené ovocné šťávy.
Krok 4
Používejte kvalitní zdroj bílkovin, jako je například syrovátkový prášek, který pochází z mléčných výrobků. Diabetici by se měli zaměřit na jídlo co nejvíce zdravé a na potraviny, které jsou vysoce kvalitní.
Krok 5
Přidejte 2 polévkové lžíce. organického arašídového másla, aby se zvýšil obsah kalorií, což vám pomůže hromadit. Organické arašídové máslo vám také poskytne extra bílkoviny a srdce zdravé poly a mononenasycené tuky.
Krok 6
Umístěte 1 šálek vařené ovesné vločky do proteinu, abyste zvýšili obsah kalorií, vlákniny a bílkovin.
Krok 7
Nalít ? na 1 šálek čistého jogurtu. Většina jogurtů s ovocnou příchutí obsahuje hodně přidaného cukru. Jednoduché jogurt bez tuku obsahuje bílkoviny, draslík a fosfor, tři látky, které jsou prospěšné pro zdraví diabetiků.
Krok 8
Konzumujte proteinový třas, který se skládá z 300 až 500 kalorií alespoň jednou denně, a to buď jako snack nebo jídlo. Koktejly si můžete vychutnat kdykoli během dne, včetně snídaně, po cvičení nebo po večeři.
Věci, které budete potřebovat
- Čerstvé ovoce
- Čerstvý vymačkaný ovocný džus
- Sušená srvátka
- Organické arašídové máslo
- Ovesné vločky
- Jogurt bez tuku
